补钙产品的广告特别多，往往是多个补钙产品广告同时霸占荧屏。对于很多人来说，补钙似乎已经成为日常生活的一部分，很多人是把钙片当成了饭来吃，每天都会吃上几粒钙片。但是一段时间下来，却发现效果并不是很好，小孩头上的钙圈一点也没减轻，老人骨质疏松的情况并没有好转。难道这些补钙产品自己买错了？面对市场长这么多的补钙产品，究竟应该如何选择适合自己的产品以免被厂家所忽悠？
市面上口服钙剂一般有碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙等不同类型的钙盐。每种钙制剂的元素钙含量是不同的，如葡萄糖酸钙中含元素钙仅9%，磷酸氢钙含15.9%，乳酸钙含13%，而碳酸钙的元素钙含量则是相对较高的，可达40%。而就吸收率而言，这些补钙的营养素补充剂中，同样含有mg的钙制剂，柠檬酸钙/苹果酸钙的吸收率为37%，碳酸钙吸收率为27%，磷酸氢钙为25%。从这些数据中可以获得的结论就是吸收率最好莫过于柠檬酸钙/苹果酸钙，碳酸钙屈居亚军，最适合您的钙制剂莫过于柠檬酸钙和碳酸钙。
维生素D能够促进钙在身体中的吸收。当血液中钙的水平降低，维生素D能够促进钙在肾小管的重吸收，将钙从骨骼中动员出来，在小肠中促进钙与蛋白质的合成，增加钙的吸收；在补充钙质以后，血液中的钙浓度升高，维生素D就促进甲状旁腺激素产生降钙素，使钙质沉积在骨骼中。选择钙制剂的时候不仅要注意钙制剂的元素钙含量，还要看是否添加了适量的维生素D，以确保钙质被更充分的吸收利用，实现事半功倍的效果。