自从益生菌被标榜为新一代的保健食品，有越来越多人开始用各种各样的方式补充，例如喝酸奶、乳酸菌饮料、吃泡菜等，但实际上通过这些方式补充益生菌，都不是最佳的途径，并且过量的摄入这些食品，还可能会影响到身体的健康。
为了帮助大家认清上述的食品的利弊，下面会逐个进行分析，以便大家有个更全面的认知与了解。
酸奶
酸奶是现今最流行的健康饮料之一，它其中含有多种微量元素，以及维生素，含有一定的蛋白质与脂肪，另外也含有少量发酵酸奶的益生菌，从这样的成分上看，的确是营养丰富，但是由于其中添加了大量的糖分以及丰富的热量，过度的摄入容易增加肥胖因素。
乳酸菌饮料
这也是目前标榜为健康食品的热门饮料，但实际上它除了好喝以外，对身体没有什么明显的益处，反而会危害身体的健康，因为制造商为了平衡它的酸度，添加了大量的糖，只需一到两瓶左右就会让你的超标摄入过多的糖分。
另外过多的糖对身体可造成多种不良影响，例如让皮肤松弛，加速衰老，产生炎症等，并且它的益生菌含量微乎其微，甚至有些乳酸菌饮料不含活菌，因此这并不是补充益生菌的好方式。
泡菜
酸菜、腌萝卜、辣白菜、等都属于泡菜的类目，虽然这些都是令人垂涎欲滴的开胃小菜，因为其中盐分过多，并生成了部分的亚硝酸盐，长期食用会促进罹患癌症的风险，所以泡菜也不适用于益生菌的长期补充。
实际上大家不用通过特定的食物补充益生菌，只要保持均衡的饮食就可以促进益生菌不断的在体内生长繁殖，因为在均衡的饮食中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可变益生菌转化为益生元（益生菌的食物），给予益生菌活动与繁殖的能量。
例如大部分绿叶蔬菜、菌类，以及糙米，等天然的植物性食物中，就含有丰富的膳食纤维，帮助肠道益生菌更好的繁殖生长。
但是如果平时饮食不规律，并且营养结构单一，以及近期服用大量含有抗生素药物的人群，需要直接补充益生菌冻干粉，因为这样才能在短时间恢复肠道菌群的平衡。
选择益生菌时应选具备高菌量、多菌种、多层包衣、充足益生元等特点的产品，拥有这些品质的益生菌才能真正的作用于肠道内发挥作用。
本次文章的分享到这里希望大家能够用更健康的方式，进行益生菌的补充，更好地保障身体的健康。
以上仅代表蒙佩尔兰观点，希望对您能有所帮助，利敏舒提醒您，益生菌对健康有益，但也要慎重对比使用。