碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙，液体钙、固体钙、有机钙、无机钙……面对市面上五花八门的钙制品宣传广告，相信很多人都有些“无从下手”。
最小剂量实现最大吸收
“首先，必须要强调的是，钙含量不是越高越好。”医院骨科医生张波表示，人进入老年期后，由于饮食量减少，体内活性维生素D生成下降，肠黏膜吸收钙的功能下降，肠钙吸收也减少，骨质疏松症更为明显，才需要额外增加钙的摄入。
在张波看来，补钙的最佳效果是，补充最小剂量钙剂而实现最大程度的吸收利用。他向记者介绍了“理想钙片”应该具备的特征：钙元素含量高，易溶于水，易吸收，利用效率高，毒副作用少，口感好，性价比高。
但实际上，市面上没有哪一种钙制品同时具备上述优势。“那我们就尽可能选择优势多的钙剂品种，同时还需要根据年龄以及自己机体状况选择合适的剂量和剂型。”张波说，如果只是预防骨质疏松，患者单纯选用钙剂或者复合维生素D制剂是够用的；如果患者已经被确诊为骨质疏松症，钙剂应与其他药物联合使用，否则无法实现治疗骨质疏松症的效果。
一旦选好了钙剂，服用方法也是有讲究的。张波建议，以清晨和临睡前各服用1次为佳；若分3~4次服用，建议饭后1小时服用，减少食物对钙吸收的影响，若是选择含钙量高的制剂，采用一天一次的用法，则建议每晚睡前服用为佳。对于需长期补钙者，以间歇补钙为佳，每服用钙剂2个月，则停服1个月；如此重复循环服用。如需同时补充维生素D，则须在医生的指导下，严格执行服用剂量、疗程及服用间隔时间等要求，以免造成维生素D中毒。
补钙不等于增高
除了中老年骨质疏松关心钙制品的问题，很多家长也尤为