人体内的金属离子除了铁离子含量最高以外，排名第二高的就是钙离子，钙广泛存在于骨骼、肌肉当中，是非常重要的金属离子，随着年龄增长，人体内钙质流失加快，很容易导致缺钙，缺钙可能就会出现骨质疏松或骨密度下降等问题。因此补钙是非常重要的。那钙片怎么选呢？钙片到底是早上吃好还是晚上吃好呢？
1.钙片怎么选？市面上钙片的种类繁多，常见的有无机钙和有机钙，无机钙主要是碳酸钙。有机钙主要有：柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙剂大部分被制作成片剂、咀嚼片、泡腾片、胶囊等形式。选择钙片的时候可不是看谁贵就选谁，钙片不是越贵越好，要选择适合自己的类型。例如：胃酸过多的朋友就可选择碳酸钙；胃酸分泌过少的朋友可以选择有机钙；幼儿可以选择乳酸钙或者葡萄酸钙。
2.钙片什么时候吃比较好？什么时候吃钙片好呢？相信很多人都不太清楚，这里给大家科普一下：不要空腹吃钙片，钙片最好晚饭后服用。通过口服的方式进入人体的钙片，需要在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。人在空腹时，胃液分泌量是很少，进食后胃液才会大量分泌，所以不建议空腹吃钙片。在吃饭后吃钙片，分泌的胃液就能解离出更多钙离子，帮助身体更好地吸收钙，可以最大限度地减少对消化道的影响，不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题，而且临睡前吃钙片可以为晚上的钙代谢提高充足的原料，提高钙在人体内的吸收率，可以减少心脏病、中风、哮喘等疾病的发生。所以建议钙片晚饭后服用。