不知不觉已经进入中伏桑拿天，走在室外感觉自己分分钟就被烤熟了，但对于热爱运动的小伙伴们来说，天气再热也抵挡不住他们对运动的钟情。在一场挥汗如雨的剧烈运动后，再来一瓶冰冷的水，那种酣畅淋漓的感觉，真是爽啊！虽然运动虽有益于健康，但是也要预防低钾血症，低钾血症在炎热的夏季极易多发。
钾是维持机体细胞内渗透压、酸碱平衡、新陈代谢、神经传导、肌肉以及心肌收缩所必须的一种微量元素。当人体血清钾的浓度3.5毫摩尔／升就会发生低钾血症。低钾血症可对人体的消化系统、心血管系统、神经肌肉系统、泌尿系统都会造成不同程度的影响和损害，低钾血症如果不及时治疗轻则影响身体健康，重则危及生命。
为什么夏天容易发生低钾血症呢？
这主要是因为炎热的夏天，人体出汗比较多，体内水分蒸发快，而日常补充水时缺少盐分；夏季食欲减退，钾的摄入不足；不洁食物或大量冷饮导致腹泻、呕吐等消化道症状，造成钾离子经消化道流失，造成低钾血症。
人体缺钾都有哪些表现呢？
口干、全身乏力
夏天没有胃口的人居多，而钾又是机体中重要的肌肉组织，具有维持营养物质代谢、细胞渗透压、心肌功能的作用。机体缺乏钾元素后，人无法通过普通睡眠弥补上，就要注意为机体补充钾元素了。
血压低
尤其是高血压人群要注意，在夏季人们很容易受到温度影响，造成较大的情绪波动，引发血压水平降低。
情绪容易激动
在本身闷热的天气下，心情容易受到影响，但通过合理降温，如喝绿豆汤、开空调、冰敷等物理降温方式，正常情况下都可以起到缓解作用。可这种现象一直存在，接连流汗，要考虑下低钾血症了，尤其是出汗较多的情况下，如特殊行业，高温作业者、清洁工等等。
如何预防低钾血症？
1.生活饮食有规律，不要暴饮暴食或过度饥饿，适量运动，注意劳逸结合。
2.不要过多摄入含碳水化合物高的食物，如米饭，面条，馒头；少吃甜食和糖。
3.戒烟酒，吸烟有害健康，饮酒可引起体内乳酸堆积，引起糖代谢而诱发低钾。
4.注意补充钙和镁，有利于维持正常的肌肉（包括心肌）和神经活动，服用利尿剂，皮质激素类药物和心理压力过大会妨碍钾的吸收。
5.少食含钠高的食物，如油条、油饼、咸肉、火腿、咸鸭蛋、酱油等。
6.多选择含钾丰富的食物，如竹笋、紫菜、黄豆、冬菇、扁豆、蚕豆各种蔬菜水果、瘦肉、鱼、禽肉等。大部分食物都含有钾，蔬菜水果是最好的来源。