便秘久了，老感觉肚子胀胀的，非常痛苦，就想着吃泻药最快最直接，一剂猛药下去，轻松解决便秘。虽然图了“一泻千里”的爽快，但是肠道也跟着遭罪了，便秘反而变得越发严重。
长期吃泻药会刺激肠胃黏膜，不仅不能解决便秘，而且会破坏肠道内的菌群平衡，导致便秘反反复复。那么，总是便秘怎么改善呢？
肠道菌群失调总便秘，外补有益菌可以吗？
很多人说菌群失调，那我补进去一些不就好了，往往会通过直接补充肠道里有益菌的方式调理，比如通过服用常见的酸奶、活菌片等补菌方式，来达到调节肠道菌群的目的。但为了保证调理效果，这几个事项要注意：
活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。
活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的产品才行。
要想肠道好，有益菌还得自己“养“
相比之下，“养菌”要比补菌简单不少，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。
养菌，是给肠道内的有益菌提供营养，有助于它们快速的繁殖。其核心成分乳酸菌素进入肠道后，不仅会帮助肠道养出适合自己的有益菌，还会精准杀死有害菌，改善肠道环境，这样肠道内的有害菌就会越养越多，并重新占据优势地位，肠道菌群也就恢复平衡了。而且乳酸菌素片还不怕高温和胃酸，常温保存即可，就拿江中利活乳酸菌素片为例，其核心成分就是乳酸菌素，是以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂，安全可靠有保证，且便于携带，嚼起来酸酸甜甜的，奶香味浓郁，一家老小都适用。
结语
日常生活中，当我们出现便秘症状的时候，不清楚总是便秘怎么改善，最好还是在医生的指导下进行积极规范治疗，切勿私自用药。同时可选择嚼一嚼利活乳酸菌素片，能让有益菌越养越多，肠道越来越健康！