很多人都会出现便秘的现象，而且这一症状很难解决也很尴尬。便秘不仅仅影响人的排泄功能，还会导致人的情绪变得郁闷压抑，同时也会出现小肚子肿胀不舒适感。很多人为了缓解这一现象，就会买很多有得没得的清肠排毒、通便去火的的药。可是是药三分毒，不可多吃，这对于人体的影响也是特别巨大的!
但是有便秘这一现象的朋友们，现在可以告别那些药物了，身边就有现成的天然“泻药”，每天坚持食用，在轻松告别便秘的同时，也会给身体带来极大的好处!
1.竹笋
竹笋具有极佳的减肥功效，而且竹笋的含糖量以及脂肪的含量也极低。如果在平时生活中，每天一盘用竹笋做得菜，能够有效的帮助人体内的肠胃蠕动，缓解便秘这一现象!
2.酸奶
酸奶减肥、促消化的必备佳品，毕竟其中含有大量的乳酸杆菌和双歧杆菌，可以对肠胃蠕动以及消化起到帮助作用。特别是中老年人，一旦出现便秘这一现象，医院，那么喝酸奶就是不二的选择!
3.苹果
苹果中含有大量人体所需的营养物质，也是生活中极为常见的水果之一。同时苹果中含有大量果胶这一可溶性物质，遇水就会出现膨胀这一现象。如果在吃完苹果后，适当的饮用一杯水，不仅仅是可以促进肠胃蠕动以及消化，还能够增加饱腹感，从而达到减肥的效果，也能够缓解便秘现象!
竹笋、酸奶以及苹果这些食物，对于促进肠胃蠕动，帮助肠胃吸收消化起到了极大的作用外，还能够有效的帮助分解堆积在体内的宿便，从而起到排便通畅的效果!这对于出现了便秘这一现象的朋友们来说，是一个极大的好消息!从此以后不会因为便秘而吃药物，也不会因为便秘而感到苦恼!只需每天坚持吃以上3种食物就能够有好的效果!
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