以前上学的时候，妈妈每天都会让我喝一袋牛奶，说有营养，对身体好，一顿营养早餐牛奶一定是榜上名了，去超市逛，货架上各种各样的牛奶，一排一排都是，但是牛奶也分很多种，早餐奶，高钙奶，低脂奶等等等，说是一次性就可以补充各种营养成分的牛奶。
说是有的还可以代替早餐，真的更有营养吗，早餐奶补钙不如选择纯牛奶，有些早餐奶比纯牛奶含钙低40%左右，还有就是市面上的奶有些根本不是奶，而是乳饮料，配料中第一个就是水，而不是生牛乳，含钙低，白砂糖含量较高，不建议饮用。
但是很多人又说牛奶可以致癌，我身边经常有朋友，都相信喝牛奶可以致癌。牛奶是最完美的食物，牛奶中的氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白，奶类营养丰富，组成比例适宜，易消化吸收，牛奶能促进人体的骨骼发育，预防老年骨质疏松。
还有早上很多人就是喜欢吃鸡蛋，喝豆奶，鸡蛋的蛋白质和胆固醇比例都是非常高的，豆奶主要含的就是蛋白质，同时食用的话会降低我们人体吸收蛋白质。豆奶里胰蛋白酶抑制物，能够抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内正常的消化和吸收。同豆奶中胰蛋白酶相结合，使蛋白质分解受到阻碍，降低了人体对蛋白质的吸收。所以不建议一起使用。
还有就是乳酸菌牛奶，现在很多，小孩子和大人都喜欢喝，口感酸酸甜甜的，牛奶会选乳酸菌奶，乳酸菌奶在牛奶中添加了很多香精。现在的孩子非常容易满足，因为家长们的偏爱，基本上想吃什么就能吃到什么。但是呢，不要一味地应和孩子，这些没有营养的奶会影响孩子的味蕾。乳酸菌牛奶并不含乳酸菌哦。