俗话说“十人九胃病”，日常生活中很多朋友经常会胃疼，这大多和我们不良的饮食习惯有关，由于现在年轻人生活和饮食不太规律，经常饥一顿饱一顿，影响肠胃工作，久而久之，就会损伤肠胃健康。
胃是一个讲原则的器官，它非常有时间观念，比如进食得定时、定量、有顺序等。一旦节奏打乱，胃就会发生“变形”，胃部疾病随之找上门来。
稍微多吃点就腹胀得像塞满棉花，接连不断地打嗝，胃隐隐作痛，一开口说话就散发出口臭味，这些让你痛苦不堪的症状，都说明你的胃部在向你发出“实名抗议”了。
近些年来，胃病发病率逐年升高，达到了80%左右，尤其是我国范围内，胃病总人数居然高达1.2亿，虽然大部分都是小的疾病，例如急性胃炎，慢性胃炎，消化道溃疡等，短时间内的影响不是很大。
但若是没有及时治疗，在病情逐渐的发展过程中，势必影响患者的生活质量，甚至诱发细胞癌变，威胁生命安全
胃病“三分靠治，七分靠养”，因此，如何养护胃部健康是我们必须要重视的一个问题，当然可以养胃的食物有很多，有人会通过喝酸奶的方式来呵护胃部健康，那么每天坚持喝酸奶，真的能达到养胃的效果吗？
女子坚持每天喝酸奶养胃，三个月后，身体发生了哪些变化？
我的同事小王是妥妥的女强人一枚，平时雷厉风行，上班辛勤工作，经常加班到很晚，再加上平时要出差，三餐更是不规律，甚至有时候一天只吃一顿饭。
长期这种不良的饮食习惯，让小王患上了胃病，胃疼起来更是不想吃东西，直到有一次疼得她汗水直流，医院检查。
检查结果是小王得了胃炎，医生叮嘱小王回家以后要好好养胃，一日三餐要规律吃，平时可以多吃一些养胃的食材，回家后小王咨询了很多可以养胃的食材，最终选择了用酸奶养胃的方式。
自此以后小王每天饭后都会来一杯酸奶，就这样坚持了三个月，果然身体发生了一些变化。
〓睡眠质量已经提高了
由于小王长期熬夜导致生物钟紊乱，她经常出现失眠多梦的情况，30多岁的她看起来就像40多岁的女性一样，面色发黄，脸部的皱纹色斑很多。
但是再坚持喝了一段时间的酸奶之后，小王的睡眠质量却得到了明显的改善，因为酸奶中含有氨基酸成分，氨基酸在进入人体之后，会改善血清素的质量，抑制神经系统的兴奋性，具有安神补脑的作用。
〓皮肤更加细腻白嫩
经常喝酸奶其实也会帮助美容护肤，同时可以起到明目的作用，原因主要是由于酸奶当中含有钙物质是非常容易被人体所消化吸收的，而且也有利于牙齿以及骨骼的发展。
在酸奶当中含有一些有益物质，可以抑制有害物质等化合物在肠道内产生和累积，也会预防细胞的老化，从而让自己的皮肤更加细腻白嫩。
〓胃病得到了改善
酸奶中含有大量的乳酸菌，能够促进肠胃蠕动，缓解胃胀、便秘等问题。酸奶中含有丰富的营养成分，可以避免胃部分泌过多的胃酸，降低胃酸对胃黏膜的损害。
酸奶中含有丰富的优质蛋白质，能够调节肠道菌群，在日常生活中常喝酸奶有很好的养胃功效，小王自从坚持早晚喝酸奶之后，胃部确实比以前好了很多，胃痛也不常出现了，食欲也越来越好。
喝酸奶虽好，但要注意这5点
1、酸牛奶不适合空肚食用
人到空肚时，胃酸中的pH值低于2，而酸牛奶中的乳酸菌饮料要在pH值5．4下列的味酸自然环境中才可以生长发育、繁育，产生效用，而pH值低于2的强碱自然环境，不利乳酸菌饮料的生存。
2、喝酸奶要适量，不要贪多
如果过量饮用酸奶，即使是健康的成人也容易导致胃酸过多，刺激到胃黏膜，影响消化酶的分泌，破坏身体内电解质的平衡，让食欲降低，所以正常人每天只需要喝两杯酸奶，大概每杯在克左右比较适宜。
3、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。南庆贤教授介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。
4、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。
5、这几种人群不宜喝
腹泻或其他肠道疾病患者：在肠道损伤后喝酸奶时需谨慎，因为胃肠道损伤后，体内会失去绝大部分的乳糖酶，而加重腹泻。
小于一周岁的人：小于一周岁的人的肠道菌群还未完全建立，无法完全的消化和吸收食物，如果喝酸奶，可能会出现腹胀、腹泻等症状，不利于肠胃的消化和吸收。
痛风患者：酸奶中含有乳酸，不利于尿酸排出体外，大量食用易引起痛风的发作，或加重痛风症状。
糖尿病患者：酸奶加工中通常会加入较多糖分维持口感，糖尿病患者不宜饮用糖分较多的酸奶，可购买无糖酸奶或自行在家制作。