长时间开车再加上遇上堵车，难免会出现疲劳和注意力下降的情况。一旦遇上，那就是在玩命啊！
行驶在车速达到公里的高速上，一不小心打个盹，等到出现危险时已经无法做出反应。
都说疲劳驾驶是高速公路事故的主要成因之一，是一种相当危险的情况。
公安部数据显示，全国每年由于疲劳驾驶引发的交通事故，会导致9万多人死亡或者是重伤。
在高速上面20%的事故都是源于疲劳驾驶，95%的人有过开车犯困打瞌睡的经历。
可怕的是，司机自己根本不知道怎么就睡着了，眼皮完全不受自己控制，运气好的吓出一身冷汗，运气不好的就天堂重修了。
我们都知道疲劳驾驶不对，但很多人只是停留在嘴上。看新闻看报纸，交通事故只是一则消息，或是一组冰冷的数字。但是一旦自己遭遇上，就是……至亲的眼泪。
但很多人其实都不太清楚，到底怎样才算是“疲劳驾驶”？
什么是疲劳驾驶？
疲劳驾驶是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心里机能的失调，而客观上出现驾驶技能下降的现象。引起疲劳驾驶的因素是多方面的。
驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及因长时间保持固定姿势，血液循环不畅所引起的肢体疲劳。
驾驶人长时间坐在固定的座位上，动作受到一定的限制，注意力高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素。
导致疲劳驾驶的因素有哪些？
1、连续驾驶时间过长
大多数驾驶员连续驾驶4小时开始出现疲劳现象。以下因素会降低驾驶员连续驾驶时对疲劳的耐受性，导致不足4个小时就出现疲劳现象:
(1)年龄过大;
(2)出现感冒发烧等身体不适现象;
()家庭关系不和睦、工作不顺心等原因导致情绪低落;
(4)饮食过饱或过饥；
(5)驾驶室内通风不良，温度过高、噪音过大；
(6)不熟悉路况；
(7)驾驶操作不熟练；
(8)长时间在高速公路行驶；
(9)长时间在山区、城市等复杂交通环境驾驶。
2、一段时间内累计驾驶时间过长
有些驾驶员，为追求经济效益，长时间高强度执行运输任务，每天只睡~4小时，以为只要在驾驶过程中，进行短暂休息就能缓解疲劳，这种想法是错误的，短暂的休息只能暂时缓解疲劳，只有充足的睡眠才能根本上解决疲劳问题。
如果一段时间内累计驾驶时间过长，多次疲劳得不到休息补偿，“睡债”持续累积到超出人体极限，则会产生慢性疲劳，人的身心会受到不可逆的伤害。
、睡眠质量低下
相关研究表明，人体最佳的就寝时间是晚上10点左右。有些驾驶员，尤其是年轻男性驾驶员，喜欢通宵打牌、唱歌等娱乐活动，这样即使睡眠时间达到8小时，睡眠质量也不高。
有些驾驶员因为夫妻吵架、子女上学、工作不顺心等因素，晚上睡觉时辗转反侧，难以入睡或似睡非睡，严重影响睡眠质量。
如果驾驶员前一晚睡眠质量低下，第二天驾驶时，极易出现困倦现象。
为什么跑高速长途容易经常犯困？
跑高速比平时在马路上开更容易犯困，这个不是错觉，它是客观存在的，主要是由于驾驶员精神紧张，视野狭窄各方面的原因造成的。
1、车速快也会引起高速催眠
那不光是人的身体肌肉，营养不足了，供血不足了，搞出这种乳酸产生累，你光看着都容易进入困倦的状态。
这个高速车速是比较快的，它其实也是引起高速催眠的原因之一，有研究报告的，《高速催眠形成机及其缓解措施研究》这么一个东西。
2、坐姿固定时间长，更容易疲劳
再加上局部的肌肉、腰、背这些地方，压在那边靠在那边，血液循环会不畅血流不足，这个肌糖元会产生无氧酵解，最终产生乳酸。
肌糖元什么东西？就是肌肉里面存在的能量的元素，简单就这么理解。
就是肚子饿没有力气，这个肌糖元就变成能量了，如果吃得饱饱的，这个东西又开始补充进去了，肌肉就像是一个小仓库一样。
那么这个乳酸一搞出来，它是酸性物质，如果没有办法及时的排出体外的话，积累下来肌肉会产生疲劳感，引发高速催眠现象。
时速60公里，连续开车80分钟后疲劳感明显
时速公里，连续开车56分钟后疲劳感明显
时速公里，连续开车5分钟后疲劳感明显
…
而时速公里时，车辆每秒穿越28米，犯困几秒钟就可能酿成大祸。所以，困了就找个服务区停下来睡一会，养足精神再开车，别硬撑着。
警惕！疲劳驾驶的危害极大！
1、疲劳驾驶会使得判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。
2、驾驶员处于轻微疲劳时，可能会出现换档不及时、不准确的情况。
、驾驶员处于中度疲劳时，则可能会操作动作呆滞，甚至会忘记操作。
4、驾驶员处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
5、驾驶员处于疲劳状态时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。
疲劳驾驶对我们的伤害那么大，那我们在开车的时候如何预防疲劳驾驶呢？
1、听音乐
如果在开车的时候有些打瞌睡，这个时候可以打开车内的音乐听听歌，听歌的类型也比较有讲究，可以选择那些节奏感比较强的歌，也可以选择较为劲爆的歌，但是千万不要听那些比较温柔的歌曲，否则听着听着只会越来越困。
如果你们的汽车无法听歌，可以拿出手机找到自己的音乐播放软件，播放自己喜欢的歌曲就可以。
2、注意“逢三必进”
司机连续驾车4小时以上或每路过两个服务区，那么第三个服务区一定要进去休息一下，以缓解疲劳。
经常跑高速的老司机都知道，一般情况下高速服务区之间的距离为50公里以上，到了第三个服务区也就意味着你连续驾驶了公里以上了，驾车时间也接近2小时，大脑和身体反应已经有所迟钝，只是你自己还没有感受到。
若途经两个服务区仍未下高速，必须进入第三个服务区进行休息，保持后续行车的精神状态，俗称“逢三必进”。
路途再长，也要劳逸结合，行驶一段时间后，记得到服务区休息一下呦。
上高速开车容易“犯困”咋办？老司机献上“土办法”，瞌睡跑光光
小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。
接下来老司机教给大家1个“土办法”，让瞌睡跑光光了！
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三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。
2、晕车晕船，有效缓解
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在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。
、植物成分强效醒神
市面上的提神产品有很多，但是要做到不伤害皮肤并且达到强烈醒神效果的却很少。要解决这个问题，最好的办法就是采取植物提取物制作。
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