想要长高不可缺少的是钙。
众所周知，只有保证充足的钙摄入才是骨骼发育的前提。此外，血液中的钙，尤其是离子钙，广泛参与血液凝固、保持心脏、肌肉和神经系统正常兴奋等多种生理功能。#长高#
长高补钙吃什么钙片好？一、身体缺钙有哪些危害？
缺钙可增加骨质疏松、高血压、肿瘤、糖尿病等慢性代谢疾病的风险。
儿童钙缺乏主要会导致营养性佝偻病，影响生长发育。
年“预防全球营养性佝共识”强调钙摄入过低也是佝偻病的重要原因。
身体缺钙有哪些危害？二、长高补钙吃什么钙片好？
长高补钙可以吃碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖钙等钙片，都能够有效地用于补钙。
其实建议首先食补，孩子实在是缺钙，才选择服用钙片。
长高补钙吃什么钙片好？三、吃什么能防止孩子缺钙？
一般来说，乳制品是儿童时期最重要的钙源，也是最好的钙源。
通常，每天的牛奶量基本上可以满足日常生长的需要。
乳制品是儿童时期最重要的钙源四、每天补充多少钙就够了？
钙虽然是人体必需的微量元素，但物极必反，补充过多会引起便秘。所以，适当就好，不要盲目求多。
0~6月龄：钙适合摄入量mg/d;
6~12个月：钙适合摄入mg/d;
1岁~4岁：钙推荐摄入量mg/d;
4岁~7岁：钙推荐摄入mg/d。
适当就好，不要盲目求多五、不同年龄段的孩子怎么补钙？
1、0~6月龄
0~6个月龄全靠奶补。
这个年龄段的宝宝建议每天摄入钙mg。
母乳中的钙含量约为4mg/ml，配方奶含钙约50mg/ml，配方奶中钙的吸收率略低于母乳。
4个月以内的宝宝按需喂养，没有具体频率，但一天也有8~10次左右；4~6个月大的宝宝按时喂养，每天6~8次左右。
这样，宝宝无论是喝母乳还是配方奶，都不缺钙。
0~6个月龄全靠奶补2、7~12月龄
7~12个月大的宝宝，奶补为主，辅食补充。
这个年龄段的宝宝，建议每天摄入钙mg。
6个月以上的婴儿添加了补充食物，可以通过补充食物摄入钙、乳制品、绿色蔬菜、豆制品是补充钙的好来源。
但钙的主要来源应该是牛奶。
7~12个月大的宝宝，每天要保证0ml~ml母乳或配方奶。
奶补为主，辅食补充、其他年龄
好好吃饭，好好喝奶。
生长发育期间的身体需要更多的钙，可以吃更多的食物。
父母只要保证孩子每天奶量ml(~ml)日常饮食中含有钙的食材，孩子基本不缺钙。
常见的富钙食品有：深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、萝卜穗、菊花、西兰花、油麦谷物等。
六、哪些孩子需要额外补充钙？
●饮食中钙因各种原因不能满足要求的儿童；
●2岁以下乳制品摄入不足，挑食厌食严重的儿童；
●患有某些慢性病和长期使用激素的儿童；
●早产儿和出生低体重儿。
以上四类情况的孩子需要在医生的指导下补充钙。
哪些孩子需要额外补充钙？七、光补钙是不够的，别忘了这些
维生素D能促进钙的吸收。
在小肠中，维生素D的活性方法可以诱导一种可以与钙结合的蛋白质。
这种蛋白质可以与钙离子结合，是将钙转移到血液中的媒介。
维生素D能促进钙的吸收除了补充钙，增加营养饮食外，还要注意充分休息，增加体育锻炼。
充足的睡眠可以确保足够的生长激素分泌，促进生长发育。
适当的体育锻炼，如跳跃、打篮球等，可以刺激软骨骨骺的发育，帮助生长。