酸奶是现在很多朋友都非常喜欢的一种食物，因为有很多的朋友在喝牛奶的时候都会出现肚子疼、腹泻等一些乳糖不耐受的症状，但是喝酸奶就不会出现这种症状，而且还可以完好无损的保存牛奶的营养成分，酸奶可以说是适合绝大部分人的一种食物。那酸奶具体有什么样的作用呢？今天小编就给大家具体讲解一下。
酸奶酸奶的这3个作用，你都知道吗？快来看看吧
一、酸奶可以促进钙的吸收开头小编说了，酸奶是可以保存牛奶的营养成分的，但是除了可以保存牛奶全部等营养成分之外，还有更多多于牛奶的营养成分。因为酸奶是增加了很多的维生素b族、可溶性钙等有效物质的，所以多喝酸奶可以很好的提高钙在人体中的利用率，能更好的促进钙的吸收。所以中老年人可以试试将牛奶换成酸奶，补钙效果会更好。
酸奶二、酸奶促进肠道消化酸奶可以促进肠道消化，这件事是很多朋友都知道的。一般如果出现便秘的情况，很多朋友都会喝一些酸奶，帮助我们改善肠道菌群，促进排便。就有很多朋友认为，既然酸奶可以帮助改善便秘，那腹泻的时候就不要喝酸奶了。其实酸奶不只是可以改善便秘，最重要的是，可以帮我们调节肠道，因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，所以不管是便秘还是腹泻，喝些酸奶都是有很好的效果的。
酸奶三、酸奶可以帮助降低胆固醇大家都知道，对于一些高血脂的朋友来说，酸奶也是可以时常喝的。因为酸奶中含有乳清酸、钙，这些物质可以很好的帮助降低胆固醇。所以，如果一些肥胖以及胆固醇比较高，血脂高的朋友，平时可以多喝一些酸奶，对于降血脂，降低胆固醇效果也是非常好的。
酸奶酸奶原来这么好，但是也不是所有人都适合喝酸奶的。比如，一岁以下的婴儿，以及有肠道疾病的患者，喝酸奶的时候要谨慎。另外在选择酸奶的时候，可以选择添加物比较少的酸奶。因为添加物越少，越能保证健康，我们在选择的时候可以适当看一下配料表。
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