导语：牛奶是生活中很常见的饮料，无论是儿童、老人还是女性，他们早上起床后都喜欢喝一杯热牛奶来补充身体的营养，牛奶富含优质蛋白质和钙，可以保护骨骼健康。
每天喝一杯牛奶对人体有明显的好处，它不仅能满足身体的营养需求，还能保护骨骼，有助于促进青少年的生长发育，预防老年人骨质疏松症，不同口味的牛奶给人不同的感觉，少数人不喜欢喝牛奶，但是有几种牛奶是不能喝的，今天我们就带大家来了解一下。
多喝牛奶对健康有什么好处？
1、帮助减肥
多喝牛奶对减肥有一定影响，这种天然饮料含有蛋白质、低脂和低卡路里，减肥的朋友可以喝一些来补充体力，这也可以起到减肥的作用，睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，尤其是那些失眠的人应该多喝牛奶。
2、提高睡眠质量
许多人有睡前喝牛奶的习惯，因为它可以提高睡眠质量，牛奶中含有卵磷脂，对神经系统有益，能被身体很好地消化吸收，从而发挥最大作用，原来失眠和做梦的习惯会逐渐改善，睡到天亮不再是梦。
3、补钙
牛奶中最重要的营养成分是富含钙、维生素D和乳糖，如果它能与维生素K、钾和镁结合，可以更有效地提高钙的利用率，特别是怀孕20周后，孕妇对钙的需求增加，如果他们不及时补钙，他们可能会出现腿部痉挛等症状，在补钙阶段，牛奶是补钙的最佳选择。
4、润肠通便
胃肠器官在人体中非常重要，人体通过胃肠道消化和吸收食物，现在有些人容易便秘，因为他们经常坐着不动或吃得不规律，长期受便秘困扰，影响健康，也会导致痔疮，喝牛奶有助于滋润肠道，增强胃肠蠕动，减少胃酸分泌，保护胃粘膜。
5、美容养颜
因为牛奶中的乳清不仅可以消除面部皱纹，滋润皮肤，还可以美白皮肤，所以喝牛奶经常起到很好的美容作用。
经常喝纯牛奶可以有美容的效果，你知道吗？纯牛奶的营养价值有多高？每个知道它的人都知道，纯牛奶不仅可以直接饮用，而且经常饮用纯牛奶也可以有效地美白，同时，也可以用纯牛奶涂抹面膜，这样可以更好地体现纯牛奶的营养价值。
牛奶富含防腐剂，它有毒还是致癌？
我相信很多人喝过家养奶牛生产的牛奶，这种牛奶的保质期很短，通常需要在同一天饮用，然而，现在市场上销售的盒装牛奶的保质期从1个月到6个月不等，这使许多人认为这一定是由于添加了大量防腐剂造成的。
事实上，牛奶的保质期与防腐剂无关，而是因为其特殊的杀菌方法，目前，有两种常用的牛奶杀菌方法：巴氏杀菌和超高温杀菌。
巴氏杀菌是指使用低温（60～85℃）对牛奶进行杀菌，用这种方法灭菌的牛奶保质期一般为2～7天；超高温杀菌方法是将牛奶瞬间加热到～℃几秒钟，具有很强的杀菌效果，这种牛奶的保质期一般在6个月以上。
这时，有人会说，虽然牛奶不含防腐剂，但它确实含有胰岛素生长因子（IGF-1）和酪氨酸，这肯定对健康有害！这种说法没有科学依据，中国饮食指南建议每天摄入克牛奶，牛奶可以帮助人体补充营养，吃得健康，不会增加患癌的风险。
酪氨酸会致癌，这实际上是对美国实验的曲解，没有直接证据证明这一点，此外，牛奶中IGF-1的含量很低，如果你想达到风险值，你需要每天喝至少1升牛奶，这是很少有人能做到的，此外，大多数IGF-1在加热牛奶时会失活，因此没有风险，说喝牛奶会致癌是不可信的。
喝牛奶好处多，但5类牛奶建议尽量少食用
1、儿童牛奶
许多家长认为儿童奶是“仅供儿童食用”的，从味道和营养上更适合儿童食用和吸收，但事实上，许多儿童奶只向牛奶中添加糖和精华，一些食品添加剂不适合儿童食用过多，虽然儿童的牛奶味道很好，但营养成分很少，甚至有些儿童特别喜欢喝酸奶，因为酸奶没有营养成分，甚至对牙齿有不良影响，严重损伤脾胃。
2、乳酸菌饮料
许多父母必须知道益生菌对人体的益处，适当饮用益生菌饮料对宝宝无害，相反，它还可以在一定程度上调节宝宝肠道菌群的平衡，缓解和预防腹泻，然而，我们应该