世界胃肠病学组织在《益生菌与益生元指南》中指出，摄入适量的益生菌有益人体健康。日常摄入富含益生菌的食物，有助于促进消化和肠道蠕动，保护肠道微生态环境，维持肠道健康。
乳酸菌是肠道健康的重要影响因素，大量研究表明：乳酸菌存在于肠道中，主要是通过改善人体肠道菌群生态平衡而发挥有益作用。益生菌可增强肠道屏障功能，保持健康的胃肠道环境。益生菌可以分泌乳糖酶，帮助消化乳糖，减轻乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等。
选择和食用益生菌小贴士：通过正规的渠道；活菌数量要足，这样才能有效抑制有害菌生长，改善肠道菌群；阅读包装上的菌群活性和保存方式；避免与温度过高的食物或液体混合，以免影响效果；如果正在服用抗生素，建议与服用益生菌的时间间隔2小时以上。