益生菌，是定殖在人体内的活性微生物，有助于促进营养物质吸收、调节菌群平衡、抑制致病菌的生长及繁殖的作用。
关于益生菌产品，你不得不知道的五个真相——
1.益生菌≠乳酸菌
很多对于益生菌不了解的人，都认为益生菌就是乳酸菌，其实这是一个很大的误区。
大多数益生菌属于乳酸菌中的双歧杆菌和乳杆菌，如嗜酸乳杆菌、动物双歧杆菌（乳双歧杆菌）、鼠李糖乳杆菌等。并不是所有的乳酸菌都是益生菌，有一些乳酸菌甚至可能对人体有害。只有健康功效经过科学验证过的、特定的乳酸菌菌株才可以称为益生菌。
益生菌重点在于健康作用，而乳酸菌的重点在产乳酸。
2.不是菌株种类越多，效果就越好
现在市场上，有些益生菌产品说自己有好几种菌，给人的感觉似乎是菌的种类越多，效果就越好。
但事实并非如此。
虽然一些研究认为，不同菌株之间可能产生协同增效作用，但并不是所有菌株组合都具有这种效果。因此，益生菌产品中含有的菌株种类多少与其效果并没有必然联系，菌种越多，效果就越好的说法，显然是不对的。