春天来了，
神兽也复学在即，
妈妈们是否开始担心孩子有足够的免疫力抵御病毒？
乐乐科普时间：
专家教你做这4件事，简单有效，
提高孩子自身免疫力。
01
有一个经过多次证实的保持健康的免费方法，
那就是充足的睡眠。
《哈佛健康》称，
对于多数人这意味着每晚7到9个小时的睡眠时间。
在你睡觉的时候，你的身体利用这段时间进行关键的复原和重要功能的修复，包括对免疫系统的修复。
研究显示，
一晚睡不好觉就能减少多达70%的免疫细胞。
所以，学习再忙，也要保证孩子充足睡眠哦～
02
锻炼可以让身体正常运作。
有研究表明锻炼可以
减轻炎症，支持抗击感染的细胞。
让孩子在一天中获得必要的运动量，不仅能保持身体健康，而且运动中分泌的内啡肽还能减轻压力，让孩子保持身心愉快。
03
压力对于你的免疫系统影响也很大，尤其是身边发生了令人担忧或不确定的事件时。
减轻压力也很重要。
这条对于马上要参加重要考试，
比如中考和高考的孩子们非常重要。
身体才是革命的本钱，
压力太大导致免疫系统崩塌就有点得不偿失了。
紧张的学习生活之余，可以多做一些放松的事，
例如冥想、散步。
04
对于酸酸甜甜的饮料，
无论是未成年儿童，还是成年人，
甚至是中老年人等都会非常喜爱。
而这些酸酸甜甜的饮料中，
一定会存在乳酸菌这类活化细菌。
乳酸菌不仅能抑制体内导致衰老
和致病有害菌的生长,
提高系统免疫功能,延缓衰老。
同时有助于清除体内垃圾,排毒护肝养颜。