#夏方养生指南#
有人认为，喝酒对身体好，能缓解疲劳，释放压力；古往今来，对于酒对身体的好坏这个问题争论不断，但不可否认的是，过量饮酒，确实会危害身体健康。
有人认为，在平时生活中，适量的喝一点酒，小酌几杯，对身体其实是有好处的。比如说在喝酒之后，会使血糖在短时间内有下降的趋势，这种说法正确吗？每天适量的喝一些白酒，除了能帮助降低血糖之外，还会对身体产生哪些影响呢？我们一起了解一下。
一、白酒有哪些营养成分？
白酒中含有许多有助于人体健康的营养成分，例如：丁酸乙酯、乙酸乙酯、乙酸、乳酸、己酸乙酯、乳酸乙酯和异戊酸等。
白酒中含有乙酸乙酯成分，可以通过肾脏来调节体液，使酒中容易引起人体不适反应的物质更快排出。此外乙酸乙酯还有养护心肺功能、清除肺火的功效。白酒中的乳酸是维持人体正常生理机能必备的有机酸，能调节人体内微生态平衡，促进双歧杆菌的生长。
二、喝白酒能降血糖吗？
1、正常人
身体健康的人，适量的喝一些白酒之后，能提升机体中胰岛素的分泌水平，有可能会出现血糖短时间内降低的现象。但此时可反射性也会导致下丘脑兴奋，使交感神经受到影响，造成胰岛A细胞过度活跃，使胰高血糖素分泌水平过高，导致血糖上升。因此，对于血糖值处于正常范围里的人而言，白酒对于血糖的影响并不大。
2、糖代谢异常的患者
很多患糖尿病的患者，都会通过注射胰岛素或者使用磺脲类药物进行治疗，患者会出现低血糖的现象。酒精具有双向调节的作用，既可以抑制肝糖的输出水平，也能抑制糖异生。因此在平时喝白酒之后，会发现身体中的血糖会有短时间下降的现象。然而，随着酒精在人体中不断代谢，会转化形成糖分，使糖尿病患者体内血糖升高。因此喝酒后，可能会诱发血糖升高，不利于血管养护。
三、每天喝少量白酒，除了对降血糖有帮助外，身体还会有哪些变化？
1、促进睡眠
在平时，如果有难以入睡、睡眠时间短的情况时，可以适量的喝一些酒，达到微醺的状态，有助于促进睡眠。
但是想通过喝酒，来改善睡眠质量，是行不通的。喝酒能使人更早地入睡，但是很难有效改善睡眠质量。想要真正的提高睡眠质量，需要调整心态和情绪，改善自身条件，养成良好的生活和饮食习惯，才能更好的改善睡眠状况。
2、缓解慢性疾病
在平时少喝一点白酒，能促进血液循环，对于慢性病所引发的一系列不适感，有很好的缓解效果。适量的喝白酒，对于类风湿性关节炎、腰腿痛、风湿以及其他关节疼痛等症状，都有很好的调节和缓释效果。
3、帮助消化
在平时少喝一点白酒，有助于增强食欲，帮助消化减轻胃部负担。白酒中含有维生素B2、酸类物质以及酒精成分，具有开胃的效果，能刺激胰腺，提高胰腺液的分泌水平，增加胃中的胃液、口腔中的唾液、以及鼻腔中的湿润度。
4、促进胰岛素分泌
适量的喝一些白酒可以提升人体中胰岛素的分泌水平。胰岛素是由胰脏分泌形成的，对于维持身体健康、调节血糖，有重要作用。
5、驱寒
在寒冷的季节，外界温度低，这时适量的喝一些白酒，可以舒筋活络，促进血液流通，缓解身体疼痛感；还能改善身体中局部器官组织的微循环，起到驱寒的效果。
四、喝白酒时，有哪些注意事项？
1、时间
想要通过喝酒来达到养生效果，最好在下午6点之后喝酒。酒进入身体后，在分解的过程中，需要很多维生素以及酶的参与。通常在上午或者下午的时候，人体中能分解酒的酶含量较少。
如果身体中能分解酒的酶含量不足，喝酒之后，酒在人体中难以被及时的代谢分解，会渗入血液，随着血液流通，容易对肝脏、大脑等器官产生损害。
通常情况下，傍晚6点之后，人体中解酒酶水平大量分泌，达到理想状态，有助于更快的分解酒精成分。适量的喝酒，不会影响人们正常的工作和生活，还能起到一定的助眠效果。
2、用量
过量喝酒，会危害身体健康，给人体的肝脏、血管带来不利影响，因此一定要适量喝酒。通常情况下，成年男性每周酒精的摄入量应该控制在g以下；女性的酒精摄入量应不超过70g，否则就会使人体容易患酒精性肝病。
g酒精，相当于3~4两纯度为50°的白酒。换句话说，成年男性每周对于50°白酒的饮用量，应控制在3~4两以内。如果是喝红酒的话，需要控制在每天1~2两之内。
3、温度
白酒中含有甲醇和乙醇成分，它们的沸点都比较低，其中乙醛的沸点是21°C，而甲醇的沸点是64°C。白酒在加热的过程中，这些成分会变成气体挥散掉，能降低或消除酒精中，这些对人体有毒性的成分。
酒精的沸点为78.3℃，酒在加热的过程中，酒精也会有挥发现象。总体来说，白酒加热之后再喝。
喝温酒对身体健康有好处，通常温酒的温度控制在30~40℃是比较好的。这个温度的酒，口感温润，进入人体之后，也容易排泄。而且温酒不容易醉，并且其中对于身体有害的物质含量较低，但是喝热酒就不好了。
4、不要空腹喝酒
空腹喝白酒对身体是否有害，这与饮酒量有关。如果只是少量的喝一些白酒，约1~2两左右，不会对身体造成太大的影响。
如果本身有肝功能受损的情况，或者患有胃溃疡、胃糜烂等胃部疾病，在空腹的情况下，喝白酒容易使局部器官黏膜受损，甚至糜烂，加重溃疡情况。严重的话，还会导致溃疡性大出血。
肝功能受损的患者，应重视肝脏的养护，及时观察肝功能的变化，避免诱发急性肝衰竭。所以在平时生活中，最好不要空腹喝白酒，而且还要尽量的少喝酒。
五、延伸：这些人最好别喝白酒，要引起重视
1、有胃病或肝病的人
通常医生会格外的叮嘱胃病患者，千万别喝白酒。因为白酒进入胃部，会对胃部黏膜产生强烈的刺激性，容易导致恶心、呕吐、腹痛等现象，加重胃部病情。
此外，肝病患者也不适合不喝酒。酒精进入人体后，需要通过肝脏进行代谢，饮酒伤肝，而且现在并没有任何食物或者药物，能够有效地预防酒精对于肝脏的损伤。如果在空腹的条件下饮酒，酒精会很快到渗透进入血管中，不仅会严重的危害肝脏的健康，还会对身体其他器官组织，造成不利影响。
2、心血管疾病的患者
患有心血管疾病的人，应该忌口白酒。白酒中含有刺激性成分，喝白酒之后，人体的血管扩张，血压水平产生波动，心血管患者本身血压很不稳定，如果经常喝酒，容易诱发疾病，加重血管病变情况，因此最好不要喝酒。
3、糖尿病患者
糖尿病患者在平时不能喝酒，这是因为饮酒会影响药效，不利于血糖的调控，还容易出现低血糖的情况，导致心律失常、多汗、昏迷、休克等症状。此外，糖尿病患者喝酒之后，还会提升肾脏、肝脏的运转负担，容易诱发糖尿病并发症。因此一定要养成良好的生活习惯，避免饮酒。
4、高血压患者
患有高血压的人在喝白酒之后，会使尿液及血浆中的儿茶酚胺水平迅速提升，这种成分会进一步促使血压升高，容易诱发脑出血及猝死的严重后果。