越来越多的研究发现，肠道的健康环境与很多我们常见的健康问题有关，包括过敏，自身免疫紊乱，甚至可能是焦虑和抑郁。市场上出现越来越多肠道益生菌补充剂，我们常喝的酸奶，也因为眼花缭乱的益生菌种添加而被各种广告吹嘘。然而，商品毕竟是商品，现金价值能否匹配其真实营养价值？这点我们要留个问号。
其实，对于益生菌的摄入，以下几样好吃又不贵的食物，也是相当好的选择：
1泡菜
发酵食品，韩国料理常见小菜，通常由盐渍和发酵的蔬菜如卷心菜和萝卜制成，用辣椒粉，生姜和大蒜调味，可以提供保健功效，如调节肠道菌群平衡，缓解腹泻等胃病，另外，也是维生素C和纤维的来源。
2酸奶
这个就不必多介绍了吧，基本上已经被市场营销成益生菌的代名词，不过建议选择希腊酸奶，简单地说，就是选择糖，钠等添加更少的天然酸奶。
3酸菜
酸菜是乳酸发酵的结果，乳酸发酵是细菌将糖转化为乳酸的过程，适量食用助于保持肠道健康，控制肠道坏细菌过量繁殖。
4红茶菌
略带汽水和酸味的茶不仅含有丰富的益生菌，而且还含有b族维生素，有助于提升免疫系统，降低患心脏病的风险。