筋膜枪适合什么人群使用？筋膜枪这几年非常火爆，各路网红、明星、健身达人都在推荐，这也让不少朋友很是心动想入手一个。不过也有一些朋友在网上反馈说用完筋膜枪后造成了肌肉损伤，那究竟筋膜枪适合什么人群使用？怎么才能挑选到合适的产品呢？身为一名康复理疗师，方博我测试、使用过不少筋膜枪产品。今天就总结一下经验，来给大家科普一下关于筋膜枪的专业知识，让更多人想要入手筋膜枪的朋友们更有底。
（上图是就是我使用过的筋膜枪产品实拍图）
一、筋膜枪适合什么人群使用？
筋膜枪适合什么人群使用？会想到这个问题的人基本都是打算会给自己入手一个筋膜枪的，但又觉得推荐这类产品的都是一些健身达人，自己没有运动习惯，不知道适不适合使用。实际上筋膜枪本身就是一个按摩仪，通过震动击打肌肉群，能促进部位的血液循环，缓解肌肉酸痛，所以并不是说只有健身人群才适合使用，总的来说下面这几类人群都适合使用筋膜枪：
1.经常性久坐的人群
大多数朋友工作、学习时间很长，导致久坐就成了一种生活习惯，加上没有运动，很容易导致肩部和颈部的酸痛，时间一长还会让腰部、颈部、肩部等部位出现肌肉僵硬、疼痛等情况，这都会非常影响生活，这个时候我们可以使用筋膜枪对这些肌肉部位进行按摩，进一步缓解肌肉压力，减轻酸痛起到放松身体的效果。
2.运动过后的人群
相信不少朋友都经历过运动完腿部、手臂出现胸痛肿胀的感觉，实际上这就是运动完没有，好好放松肌肉，体内分泌乳酸没有得到缓解引起的，如果我们在运动后去使用筋膜枪按摩锻炼的肌肉群，就能很好地舒缓疲劳，促进运动后软组织的恢复，减轻不适感。
3.肌肉康复的人群
很多不常运动的人一定会感觉自己的肌肉软软的，也没什么力量，实际上这就是没有得到充足的锻炼，导致肌肉力量的流失，又或者是一些上了年纪、本身腿脚不便的人无法运动，也会影响到肌肉的变化。这个时候我们就可以通过筋膜枪按摩，激发肌肉活力，促进血液循环，帮助身体恢复健康。
二、筋膜枪能带来什么好处？
筋膜枪适合什么人群使用？筋膜枪是非常适合长期久坐人群、运动后人群、肌肉康复人群去使用的，那总说筋膜枪能起到缓解肌肉疲劳、放松身体的效果，那具体能带来哪些好处呢？下面也来给大家分享一下，这也是越来越多人选择它的原因。
1.缓解肌肉酸痛
大多数人会因为长期伏案工作、学习、长期不良坐姿、生活不良习惯等导致肌肉酸痛，这个时候就可以通过筋膜枪对这些不适部位进行击打按摩、从而减轻组织张力、促进肌肉血液循环，缓解肌肉酸疼、放松身体。
2.运动前快速热身，防止运动受伤
在运动前利用筋膜枪按摩要锻炼的肌肉部位，可以激发肌肉群活力，让温度快速上升起到热身效果，让肌肉进入工作状态，防止运动时受伤。
3.运动后缓解酸痛、疲劳感
当我们运动后身体内会产生大量乳酸、肌肉也处于紧绷状态，如果没有及时按摩舒缓，将会导致肌肉酸痛、疲劳，而使用筋膜枪进行按摩，可以帮助乳酸代谢，缓解酸痛、减轻疲劳感
4.防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
要知道现在肌肉萎缩和肌肉纤维化的人越来越年轻化，主要原因也是因为日常不运动、有着不良的生活习惯，日积月累就影响了我们的健康。而使用筋膜枪日常按摩，可以促进肌肉部位血液循环，激发活力，预防肌肉纤维化，防止肌肉萎缩发生。
三、筋膜枪的三大危害不得不防
筋膜枪适合什么人群使用？前面提到的这三类人群都很适合去使用筋膜枪，能带来不少好处。不过现在市面上的产品非常多，也存在着不少劣质产品会给身体带来危害，这也是开头提到的网上有负面评价的原因。那究竟劣质的筋膜枪存在哪些危害呢？我总结为以下3点：
1.伤害骨骼、关节
现在有很多筋膜枪产品都使用了金属按摩头，还会宣传说这样的按摩力度会更强，更给力，按摩效果就更好。千万不要被这种宣传噱头欺骗，金属按摩头的推力是非常高的，无异于用石头击打身体，会对骨骼、关节产生巨大的伤害，严重的还会导致骨裂，千万别选。
2.损伤肌肉
前面提到过筋膜枪是利用高频震动击打肌肉部位达到按摩效果，而那些劣质的产品本身就缺乏专业度，使用的时候击打力度不均匀、不稳定，就算使用劣质的材料，会导致按摩后出现皮下瘀血、造成肌肉损伤。
3.存在隐蔽的慢性伤害
劣质的筋膜枪都是在慢性损害我们的身体，可能短时间没有明显的不适症状，日复一日后会逐渐出现撕裂的痛感、严重的酸痛等，已经会影响到正常的生活。
四、科普导致危害出现的原因
筋膜枪适合什么人群使用？筋膜枪是非常适合长期久坐人群、运动后人群、肌肉康复人群去使用的，能得到很好的按摩效果。那明明筋膜枪应该是很好用的，怎么会出现上面提到的这些危害呢？怎么样才能避免这些危害的出现呢？其实我们可以通过了解这些危害出现的原因提前防范。
下图是专业机构统计的筋膜枪损伤肌肉的原因分析图，就此我给大家总结了4大原因：
1.不根据自己的肌肉特征去选择产品。
筋膜枪产品这么热门，少不了有朋友会跟风选择产品，听到别人说这个好用就直接入手，但实际上每个人的肌肉特征都是不一致的，加上不同的生活习惯，按摩的需求也不一样，别人觉得好用的产品不一定适合自己。所以在选购之前一定要了解自己的身体状况和需求，才能选到适合自己的产品。
2.选择低价劣质的产品
总，有些人觉得低价的产品买到了就会更划算，但实际上这类廉价的筋膜枪会存在诸多问题，比如推力很不稳定、动力不足、击打精准度差等等，兼容性差、毫无体验感还会刺激到肌肉群造成损伤。
3.追求国际大牌
不少人觉得因为欧美人非常热衷于运动，所以他们这类产品会做得更专业优秀，但忽略欧美人都是追求大块肌肉的健身效果，所生产的筋膜枪也更符合他们的使用需求，对于追求塑形效果的国人来说，推力、动力都偏大，并不适合使用，否则很容易伤身体。
4.购买网红产品
不少筋膜枪品牌都是通过炒作爆红的，一味地大力推广，却不重视产品的专业技术研发，空有筋膜枪的外表实际没有任何按摩效果，反而出现了不少问题，所以这一点大家需要警惕，不要跟风去购买网红产品，要理性选择。
也正是因为筋膜枪诸多好处才日渐爆红，不过随着市面上的产品越来越多，想要挑选到合适的产品除了提前了解导致危害的原因多加防范外，还是需要多做功课的，比如大家可以多参考权威论坛发布的筋膜枪动力与破坏力数据表，选择性能更好的产品。前面也提到过我测评过不少品牌，前面就来给大家分享几款我觉得比较优质的产品。
作为筋膜枪骨灰级用户，我在挑选产品上还是有一定经验。在国内这些品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉都有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪就备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都推荐过！也被大量博主评为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等核心性能做到天花板级别，且击打肌肉损伤率国内产品中最低的，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！更是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业按摩仪品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要知道做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪实际很难，不仅品质用料要好，还要有技术实力、对相关性能的精度经过大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野一直持续减法，不设计多余功能和玩法，就围绕一款产品死磕七八年，升级20多次，优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，他家产品在上市前都经过大量严苛测试，保证性能绝对稳定安全！没有主动去打广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
相信很多朋友还想要问平价的产品，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，我觉得小米和麦瑞克可以考虑一下，其中小米筋膜枪型号挺多，我会比较推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，很适合女生去使用，推力比较柔和，不过他们家大枪智商税高不建议选！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，也缺乏调校，均匀性和精度都不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是元以下，不过他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会差很多。
再一款推荐就是大家都认识的飞利浦家的筋膜枪，虽然说价格非常高，但是G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点的，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，就是真的价格会偏高。
五、如何避开劣质产品？八大选购技巧分享！
讲完了筋膜枪适合什么人群使用，劣质产品带来的危害、产生危害的原因以及筋膜枪的好处后，相信大家都迫不及待想入手一个，但这事可不能太着急，稍有不慎还是会掉坑，所以下面我将为大家分享8个选购技巧，来帮大家更好的避开劣质产品：
1.振幅要合适
振幅不是越高越好的，科学角度来说人体的深层筋膜约8—12mm深度，所以振幅过高会带来过强推力，会损伤身体，所以一般人使用8—10mm就好，健身和专业人士可以放宽到10—13mm。
2.不建议买欧美大牌
前面有提到过这个问题，在此多强调一遍很多欧美大牌产品其实不适合我们国人使用，价格偏高不说还存在损伤身体的风险。
3.推力合适最重要
千万不要觉得推力越大按摩会很给力，要知道我们可承受的推力是有限的，要是超过肌肉负荷就容易导致酸痛、肿胀、淤血等情况出现，一般建议选择10kg—20kg就已经足够使用了。
4.分清楚自己适合Mini枪还是大枪
Mini枪的体积会更加小巧便携，推力也会小一些，比较适合女性用户、中老年人使用，要是男性、健身达人比较推荐选择推力大、震动频率快的大枪，更实用一些。
5.兼容性要高
我们人体的肌肉特征都是十分复杂的，每个人的生活习惯不同也会带来不同的需求，谁要选择兼容性更高的产品，适用的场景更多、用起来也更加舒适、安全。
6.模式档位不是越多约好
现在有不少产品会以档位多或者是自定义档位为卖点，但从专业角度我不太建议去使用这样的产品，不是很专业、科学，一般来说3-10的档位非常符合科学标准，使用起来也更加有针对性，还可以防止肌肉损伤。
7.勿买低价劣质产品
千万不要贪便宜去买低价产品，这类产品缺乏专业度，使用的材料也大多很廉价，比如劣质马达、按摩头，结构设计也不科学，使用时震动、推力都不稳定，负面新闻非常多，
8.不推荐功能太多的筋膜枪
现在的筋膜枪产品五花八门，有不少产品设计了热敷冷敷、蓝牙、连接APP等功能，实际作用不是很大还会影响到性能的稳定性、使用寿命也会受影响。
看完以上内容相信大家对筋膜枪适合什么人群使用以及如何去挑选筋膜枪都有了很清晰的答案，优质的筋膜枪可以按摩到脂肪、筋膜、肌肉深层，对缓解肌肉疲劳、放松身体都有不错的效果，所以大家在挑选的时候一定要结合自己的实际需求，选择专业实力在线的产品！