导语：对于很多小白来说，他们都非常羡慕健身大佬的完美身材，有些人可能想要让自己变得更壮一点，有些人想要把自己变得瘦一点，这都是大家选择健身的原因。
但是有很多人会觉得健身到底怎么开始呢？怎样做好自己的健身计划？很多人刚开始接触的时候，一脸懵逼，不知道自己该做些什么，刚去健身房的时候也只会玩一些简单的哑铃，根本没有计划这个概念，也没有很详细的健身动作，只是在那里瞎练，没有什么效果。
这3条准则要牢记，坚持下去没坏处
1、适合自己的健身计划
首先，健身计划是个人的，完全不会通用，有一些小白会在网上找一下大佬的健身计划，完全跟着照搬，完全跟着大佬的训练方式，这是完全不正确的，毕竟对一些健身运动员来说，他们的健身计划都是根据自己的情况来制定的，你的情况不一定定能用他的计划，所以一定要根据自己情况来制定。
还有很多人觉得健身的时候选择大重量会更好，像一些健身爱好者，他们的重量都非常大，但是刚入行的小白不能选择大重量，贸然运动的话，可能会造成身体的损伤，这是十分不利的。
所以制定自己的健身计划的时候，一定要规定好自己做什么训练？多长时间？每组多少个？这样才能够有一个清晰直观的概念，比如说先进行力量训练，最后进行有氧训练。
2、劳逸结合很重要
对一些健身小白来说，他们觉得肌肉是在训练时候长大的，其实并不是，肌肉是在你训练的过程中进行撕裂，但这并不能够生长，只有当你在休息的时候，肌肉才开始修复，所以一定要注意休息的时间，尽量不要熬夜，毕竟会耽误肌肉的生长，耽误肌肉休息。
还在健身过程中，也要注意每组组间休息是多长时间，有些人可能练一组组间休息很长时间，这是完全不对的，因为你休息的时候肌肉已经凉了，没有充血的感觉了，所以这是十分不正确的。
所以在以后健身训练中，一般组间休息，30秒到一分半，最好一定不要超过这个时间，毕竟训练效果会大大折扣。
一定要放松，对于训练来说，训练完之后一定要注意肌肉的放松，如果你长时间不放松，你肌肉里的乳酸堆积会越来越严重，到以后你会感觉自己变得更加僵硬，肌肉已经失去了原本的弹性。
这是十分不好的，肌肉失去了原本的活力，那么在进行一些复合运动的时候，你会感觉自己协调性非常差，所以一定要记得训练完之后放松肌肉。
3、注意营养搭配
这一点是非常重要的一点，大家一定要记好，营养是健身最重要的一点，如果你在健身完之后不对自己进行营养的补充，那么你的肌肉得不到有效的修复，那么你练得再多也是没有用的，完全是徒劳。
毕竟肌肉在修复的过程中，需要营养来进行修复，时间长了，没有营养肌肉就会消耗他自己本身，也就会变成越来越瘦，越来越小。
所以大家在训练完之后一定要在半小时后补充一下蛋白质，补充一下碳水，这两种物质能够很好的提供给肌肉所需要的营养。
结束语：
以上这几点就是要告诉大家的注意事项。大家以后再制定训练的时候，一定要多加注意，毕竟合理科学的训练计划，能够让自己效果变得更好，一味地瞎练，不但练不出什么效果，还有可能会对自己造成损伤。