有这样一个现象，就是是很少运动的你，突然跟朋友去爬山或者进行一些户外的体育运动，完事第二天后，你会感觉身体特别的累，有的人肌肉酸痛，比较严重的，甚至连路都走不了。还有的人本来是经常运动的，但是由于一段时间的休息，再去运动的时候，即使训练强度不大，第二天训练的部位肌肉也会非常的酸痛，这几种肌肉的酸痛你要能区分。
如果在运动中或运动刚结束后，很短的时间内发生疼痛，很大可能为急性酸痛。发力的肌肉肌用力时，血流的中断有关，在缺血的情况下代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器，在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
如果在训练后的24-48小时之间，肌肉出现酸痛，这是属于慢性酸痛，这是属于正常现象，带有慢性酸痛肌肉，它的力量会明显下降。当人体在运动时，会产生乳酸堆积，乳酸显酸性，人体短时间内无法将乳酸全部排出体外，所以肌肉会感觉到酸痛。
如何解决肌肉酸痛：
急性疼痛:应该采取先冷敷、后热敷的方法，在肌肉损伤的前期，每4到6小时，对疼痛部位进行一次冷敷，时间持续10到20分钟，等疼痛感缓解后，再对疼痛部位进行热敷，以加快疼痛的缓解。
慢性酸痛要在运动后多做拉伸和放松，以缓解局部肌肉的紧张，促进血液循环，饮食上多喝水和补充碳水化合物高蛋白，即使修复肌肉。
运动前一定要充分做好热身运动，提高身体温度，多做一些动态伸展之类动作，充分活动开关节，防止运动损伤，运动后对肌肉进行拉伸和放松。#春季运动力##我眼中的春天#