随着生活水平的提高，丰富的营养、不良的习惯导致人们的疾病也是多种多样起来。大家一直畏之如虎的“三高”威严还没有散去，第四高——高尿酸也已悄然来到。据统计，目前我们高尿酸患者人群已高达1亿，并呈现逐年递增的趋势。
可能在人们的印象中，高尿酸就等同于痛风，只要没有出现痛风的症状，高尿酸也没有什么大不了的。然而事实是当你出现痛风状况时，你已经处于高尿酸的第三阶段痛风关节炎时期，这时你再想治疗就非常困难了。
其他两个时期分别是第一阶段的高尿酸血脂时期和第二阶段的急性关节炎时期。高尿酸血脂时期除了尿酸指数偏高并无其他异常；而急性关节炎时期会偶有急性关节炎发作，一般春秋季发病较多。
当然，并不是所有的尿酸升高都会发展为痛风。约有十分之一的患者最终会发展成为痛风。但是大家也千万不要因此而掉以轻心，大量临床研究表明，高尿酸血症与心脑血管疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病等密切相关，是这些疾病发生和发展的独立危险因素。
也就是说，痛风只是高尿酸血症所致危害的“冰山一角”。因此，我们要在第一时间就将尿酸控制住，才能避免其带给我们的危害。
而想要降低尿酸，我们就需要明白高尿酸究竟是如何产生的。
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。正常情况，人体尿酸的排泄量跟摄入量基本成正比，若人体生成的尿酸过多，或者对尿酸的排泄发生障碍，就会出现高尿酸。
正常情况下我们就需要管住嘴，减少从食物中摄入的嘌呤的量，从而降低尿酸的产生。但是血液中的尿酸，只有20%来自于食物，80%由体内代谢产生。也就是说仅仅通过管住嘴，限制嘌呤的摄入来降尿酸，效果十分有限。当然日常生活中避免一些高嘌呤食物的摄入也是好的，比如动物内脏、水产海鲜类食物、各种酒类、紫菜、香菇等等。
既然摄入方面我们能做的有限，就需要多从排泄方面着手。在途径方面三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排出。因此，我们就需要多运动，人体在运动时，体内血液流动会加快，使得身体的温度升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出，体内的尿酸也会连同代谢废物随着排出的汗液而排出体外。
而在运动时，一定要记得多做有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等等。因为在无氧运动的过程中，体内的乳酸含量会进一步增加，尿酸和乳酸形成了竞争关系，都想通过肾脏排除体内，这时候就会让体内尿酸滞留，减少排出量，造成越运动身体越差的现象。
另外也有研究证明，导致高尿酸血脂的原因中，只有“生成增加”仅占10%，而“排泄障碍”则有90%。因此，想要降低尿酸，最主要的还是要靠运动。
最后附上尿酸值正常范围：
成人：男性～μmol/L、女性89～μmol/L;
60岁以上：男性～μmol/L、女性～μmol/L。
一般，尿酸值男性超过μmol/L，女性超过μmol/L，就可以定义为高尿酸。大家一定要早发现早治疗，希望大家都有一个健康的身体。