1、—年龄所得的最大心率不一定准。
就拿我们跑团一位大神来说，他全马PB，今年31岁，按照惯例，最大心率应该是，可是他在跑速度的时候，最大心率可以达到，充分说明，—年龄所得的最大心率与现实情况存在一定的误差。推荐使用.9－0.67×年龄来推算自己的最大心率。同时请大家佩戴心率带监测自己的运动心率。公式是死的，且最大心率存在个体差异。年轻跑者，心率达到，虽然略微吃力，还能勉强维持，但是对于年纪偏大的跑者，心率长时间处于，可能就比较危险。最大心率会随着年纪增长而下降，这是心脏功能逐步衰退的表现，所以对于年纪偏大的跑者，要减少骤停之类的速度训练，回归初心，轻松有氧，强身健体，足矣！
2、心率偏低，并不一定心率过缓，有可能是心肺功能增强。
对于某些大神，的配速，心率不到，慢跑都不能算，只能说放松，有人会质疑，心率过缓，也有人会称赞心率变强。一分二来看待吧！凡事过犹不及，跑步还是要遵循循序渐进，日积月累的原则，让自己的身体慢慢变得更强。绝不是通过高强度、大跑量的训练方式透支自己的身体，这样成绩来得快，去得更快。还是要注重基础，通过慢跑积累能量。科学锻炼，理性坚持，心肺功能变强，心率更趋于平稳。跑圈最牛老爷子黄财富，70岁了，可以跑间歇冲刺，可以光荣破三，充分说明经常锻炼可以长期保持心率，不会随年龄增长下降，这恰恰是心脏功能良好的表现。
3、手表内监测到的心率未必靠谱。
有时候，明明跑得很吃力：呼吸急促，腿脚打颤，但跑后依然显示有氧心率，你会怀疑是不是呼吸有问题，还是跑姿错误了？或者误以为，累只是暂时的，跑开了，就顺了！自己的体能还有上升空间……其实这些都是自我安慰罢了！体感如此之差，怎么可能还是有氧？数据仅供参考而已！首先要佩戴心率带密切监测自己的心率，其次要注重内心的感受，依据个人体感，判断好运动强度。越跑越累，且掉速严重，充分说明运动强度已经超出身体极限，需减速慢行！
4、心率不是越低越养生，也不是越高越能提升成绩。
心率反映运动强度，该快则快，则慢则慢。心率过低，难以刺激到心肺，燃脂效果就不会那么明显，也不能太高，身体容易疲劳，难以为继。尽量根据个人能力，选择合适才是心率区间，比如，某人～有氧区间，既减脂，又可以提升基础耐力；～混氧区间，可以提升摄氧量，以及抗乳酸阈值；～无氧区间，提升个人绝对速度。身体有差异，能力有大小，每个人的心率区间不一样，通过心率带监测，找到自己的心率区间，进行系统训练，既安全，又能保证训练效果。
5、状态差的时候，心率会偏高。
状态差的时候，心率偏高，各种跑不动，这是正常的，要学会调整，而不是急于求成，盲目硬撑。比如，状态差，5分配速，都吃力，平常的有氧，此时的混氧，这个时候，会纠结：到底跑配速，还是跑心率？答案：请优先考虑心率，安全第一！将心率控制在合理范围之内，基本上没什么问题的。状态差，慢跑调整，健康完赛；状态好，稳扎稳打，突破自我。