乳酸是运动代谢时产出的“废物”，大量堆积会影响运动状态，让你肌肉酸痛无力，难以继续维持。HUAWEIWATCHGT3可以根据用户自身身体状态以及运动习惯，为用户定制训练计划。所以乳酸阈值在watchGT3是一个重要参考指标，接下小编就为大家讲讲华为watchGT3乳酸阈值的测量和使用？
乳酸和乳酸阈值是什么？
乳酸常被作为监控运动强度、身体机能状态和运动后体能恢复情况的重要指标。在运动过程中，血液的乳酸浓度会随运动强度递增而增加，当达到某一运动强度时，血乳酸浓度会出现急剧上升，其对应的拐点被称为乳酸阈。
乳酸阈是评估人体有氧耐力水平的重要参考指标。在跑步运动中，其对应的心率和配速被称为乳酸阈心率和乳酸阈配速。
华为watchGT3乳酸阈值如何测量？
测量乳酸阈需要基于您的性别、年龄、身高和体重信息，请先在运动健康App上完善个人资料。测量时，请在开阔的环境下，GPS定位成功后，再进行测量，以确保测量结果准确性。
点击手表上键，在应用列表中选择“乳酸阈测量”，确认信息无误后，点击“确认”。确保满足测试要求后，点击“确定”，根据提示开始测量。测量结束后，可在“锻炼记录”中查看结果。
围绕乳酸阈进行的训练十分常见，进行乳酸阈强度下的强化训练，主要目标是为了让身体在乳酸阈强度下维持更久的运动时间，并提高阈值心率范围内的配速。
乳酸阈强度训练是基于乳酸阈值强度完成的连续或间歇训练，其主要目的是要延长乳酸阈值配速下的时间，跑者们可根据自身的能力和需求选择执行。为了达到相应的训练目的，建议在日常训练安排时，以低强度的有氧运动为主，辅以阈值心率附近的节奏跑和间歇跑。
关于华为watchGT3乳酸阈值的测量和使用就介绍到这了！华为WATCHGT3将科学化和人性化的考虑因素相结合，制定的科学智能跑步计划会根据每周的计划执行情况以及身体对训练计划难易程度的反馈进行综合分析，来自动为你调整下周的训练计划，保证每次制定的计划都是最适合你的。通过人性化的课程调整，让用户爱上运动，坚持运动。