抽筋几乎是所有运动爱好者都经历过的一种现象，学名为肌肉痉挛，是肌肉不自主的强直性收缩。正常情况下，人体感受到外界各种信息后，感觉神经会将信息传送至大脑，由大脑进行综合分析并发出命令，运动神经再将命令传递给肌肉，肌肉进行收缩。如果这个过程某个环节出现错误，导致肌肉没有充分的休息时间，就会引起肌肉异常收缩，发生痉挛和疼痛。
一说到抽筋，有人就说是缺钙，其实这种说法太片面了。一定浓度的钙离子能够维持肌肉正常的兴奋度。如果钙离子浓度低于2.25mmol/L，肌肉在轻微的刺激下就容易发生痉挛。缺钙容易发生抽筋，但不是所有的抽筋是因为缺钙。
运动过程中出现的抽筋主要有这几种：
1、高温、空气不流通，我们大量出汗，导致水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡，引起肌肉兴奋性的增高，从而导致肌肉痉挛。
2、在热身不充分的情况下就进入低温环境中训练，可能使得肌肉因为低温寒冷的刺激而增高兴奋性，引起肌肉强直性收缩，发生痉挛。比如冬天运动锻炼，抽筋的频率会大大提高。比如热身不充分进行游泳。
3、运动强度过大，导致肌肉没有时间恢复，发生强直收缩。比如你疯狂卷腹，不给腹部休息时间，容易出现腹肌抽筋。
4、运动疲劳状态下，继续进行运动，容易发生抽筋，比如马拉松比赛中，因为跑步时间过长，乳酸堆积，容易出现抽筋。
抽筋之后，我们该如何处理呢？一般建议是对抽筋的部位进行被动式拉伸和按摩。比如小腿抽筋时，稍微用点力捶打小腿，或揉捏小腿肌肉，或拉伸小腿肌肉，帮助紧张的肌肉放松，从而缓解抽筋。
抽筋起来疼痛难忍，游泳的时候出现抽筋更是有生命危险，不是任何时候都有机会处理抽筋，因此，我们还是要以预防为主。
1、运动前做好热身
2、寒冷环境中不要突然运动太激烈
3、避免长时间的疲劳运动
4、及时喝水补充电解质