健身是什么呢？健身是经过锻炼身体帮助身体获得运动的行为。健身有很多的好处，能够带给我们健壮的身体、发达的肌肉与均匀的完美身材。健身有这么多的积极作用，因此我建议每一个人都应当适度的开展健身，但是我们应当怎么样开展健身的入门呢？今天我便来给初学者们讲一讲，怎么样开始开展健身。
我们在开展健身以前，应当认识健身的正确流程：在健身前，我们应当开展适度的热身运动，经过热身运动帮助身体完成运动准备，热身运动不但能够帮助我们降低运动损伤的出现概率，还能够帮助我们提高运动的状态，使我们在运动的过程中有更加好的效果。很多人想要用跑步取代热身运动，这也是有误的。我们在开展热身运动的过程中，应当按照每一个关节开展全面的加热，我建议每一次热身运动的时间不少于5分钟。
开展了热身运动，我们就需要开始进行健身了，健身的主战场是力量训练，我们应该先开展力量训练，在开展力量训练的过程中可选择徒手训练，可以选择自由力量训练，还可以选择固定器械训练。这3种锻炼方法各有不同。能够带给我们很好的健身效果。我本人建议初学者小白从徒手训练开始进行，徒手训练是最容易开展的锻炼，不需要依靠任何器械就可以开展起来。
进行了力量训练以后，我们就应当开展有氧运动了。谈到有氧运动，很多人都想要开展跑步，在这儿我想建议瑜伽运动，这是因为瑜伽运动有着拉伸的特性，不但能够帮助我们的形体显得越来越优美，气质显得越来越优雅，还能够使我们的肌肉清除乳酸堆积，缓解因为过量运动导致的强烈的不适感。
说到这，你对健身的流程已经有一定的了解了。我在网络上发现了一组动作，这个动作均为徒手训练，能够帮助初学者小白获得不错的锻炼效果。要是你想要入门健身，不妨先来进行这组动作吧，每一个都非常简单哦。我给大家建议了组数，初学者小白们可以按照自身条件更改运动的强度，我推荐每一次开展锻炼的过程中，选择2到3个动作，一定要从现在开始起来！
动作1：平板屈膝
建议开展4组，1组20个
动作2：平板内屈膝
建议开展4组，1组20个
动作3：平板抬臂
建议开展4组，1组20个
动作4：动态平板
建议开展4组，1组20个
动作5：平板左右跳
建议开展4组，1组20个
做起来吧！