勇哥做了6年健身，在此期间发现能真正对得起这张健身卡的人不足10%。
有大概15%的人办了这张卡一次都没来，还有0%是打酱油的。可能一个月甚至几个月来一次（没有任何意义），最多的大概5%的人因为肌肉酸痛，借口说太累了，太难受了，实在坚持不了。
今天勇哥就说说健身训练后肌肉酸痛，还能继续训练吗？
我们因为健身训练后肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。假如你想继续参加训练，就要看这个酸痛是否对自身影响有多大。
乳酸堆积导致的酸痛，这种酸痛是指在运动过程中，当运动达到一定强度时，体内产生的乳酸不能及时分解，会导致大量乳酸堆积在体内。
有健身基础的人都知道:肌肉是乳酸堆积的重要场所，堆积乳酸的肌肉会发生收缩会挤压血管阻碍血液流通，从而引起肌肉的酸痛。这种酸痛，一般出现在运动后的几个小时内。
延迟性肌肉酸痛，这种情况少运动的人体验非常明显，例如您今天做了腿部训练，睡一觉起来后发现，蹲下系个鞋带，糟糕，起不来了，哈哈，有没有这种体验呢？其实不用担心，这种情况很常见，我们健身的称之为称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后1到天酸痛达到顶点，一个星期后基本恢复正常了。
因为你长时间的没有运动，除酸痛外还有肌肉僵硬状况，平时有事没事又不拉伸，导致轻者刺激疼，重者肌肉肿胀妨碍活动。这种酸痛是因为肌纤维撕裂重组的过程，刺激了我们的痛觉神经。
那么问题来了，肌肉酸痛还能继续练嘛？
当然能，今天做了腿部，我们明天可以做胸部，背部，腹部训练等都是没有影响的
如果说疼痛影响了我们的生活和工作还是要建议给自己放个假啦
酸痛最有效最常见的方式就是为身体做个拉伸，降低一下肌肉的紧绷感，可以有效的缓解肌肉疼痛。别的未锻炼过的部位也可以拉伸下子，为备战下次锻炼。很多人想说我不会拉伸，没关系，勇哥这里为你推荐了一本，里面详细地介绍了各种情况下怎么拉伸，例如我们长时间坐在电脑跟前导致腰酸背痛怎么缓解，体力劳动者哪里痛怎么缓解，文字加图片，介绍详细，为你解后顾之忧！
勇哥提醒一下，我们不是专业的运动员。没有必要天天训练肌肉，每周锻炼2到次就好了，不必压榨自己体能，适度为好。
希望看到勇哥本篇的朋友，办了卡中断训练的朋友继续把健身卡使用起来，没办卡又有健身打算的建议暂时办个月卡之类的，不要被忽悠一下搞个两年、三年的。（温馨提示:90%的健身房都可以免费体验一次，体验完顾问会各种谈单让您今天办卡，甚至买私教，任他说得天花乱坠，记得哦朋友，就说:“刚家里打电话催我，我现在有事，我们留个电话，明天给你答复”，不要觉得不好意思）
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