老年人抽筋是老话题了，说起抽筋，想必抽筋过的人都印象深刻，疼起来那叫一个难受。老年人抽筋的原因较为复杂，因此抽筋时要重视。那老年人腿抽筋怎么办呢？先找准引起抽筋的原因，才能有效缓解抽筋时的疼痛感。
老年人抽筋常见的原因是着凉，尤其秋冬季气候凉，小腿、手指等部位着凉受冷后，周围血液循环不畅，肌肉神经受到刺激，进而引起小腿等处出现僵硬、抽搐、酸麻疼痛的感觉，摸起来也会有冰凉的感觉。这个时候一定要加强保暖，避免加重抽筋现象。一般情况下，通过保暖、按摩能够短时间内缓解抽筋现象。
老人抽筋还跟作息有关，休息不好，睡眠不足时，腿部肌肉得不到有效放松，就会出现抽筋的现象。长时间卧床或是站立也容易造成腿部乳酸堆积，引发抽筋，对老人而言，保证充足的睡眠和休息，养成规律的生活作息习惯很重要。
上述两种情况在生活中比较常见，但如果长时间出现老年人腿抽筋怎么办呢？补钙是关键。缺钙引起的腿抽筋在老年人当中很普遍，因为老人体内钙含量流失严重，不及时补充的话，就容易因缺钙引起抽筋、腰酸背痛甚至骨质疏松。那老年人补钙吃什么呢？
补钙可以喝牛奶、吃藜麦、大豆等含有钙质的食物，食补安全放心，老人是可以吃的，不过食物补钙所能补充的钙含量有限，建议吃钙片补充，能达到良好的补钙效果。
钙片可以试试金钙尔奇添佳片，这是一款专门补钙的钙片，每日两片能为老人提供充足的钙含量，缓解腿抽筋现象，同时增强骨骼强度。还能提供人体所需的微量元素锌、镁、铜微量元素，提高老人免疫力。其中特别添加的维生素D还能促进钙在体内的吸收，提高补钙效果。
老年人腿抽筋怎么办你们知道了吗？照着上面提到的方法做，能有效缓解抽筋带来的疼痛感。当然抽筋的原因比较多，切记一概而论，以为只是休息不好或者着凉引起的而忽视补钙的重要性。