参加马拉松比赛的人基本都有一定训练基础，从来没有训练过的人，很难完成半马和全马的。
通常跑马拉松过程中会遇到各种不适，应该区别对待进行分析。有些不适是可以克服的，有些是必须终止比赛。参加马拉松的乐趣就是苦中作乐，通过克服比赛中的困难挑战自我，超越自我。跑马拉松出现不适，科学评估很关键。主要有以下几种：
第一种：参加马拉松跑，跑到三分之二到五分之四这个段落时会出现“极点”，也是大家通常说得“撞墙”，由于植物性神经比躯体神经有较大的惰性，使内脏器官的活动机能跟不上运动器官活动的需要，造成供氧不足，血液中乳酸和丙酮酸堆积，呼吸循环系统失调、心跳加快、血压上升，大脑皮层动力定型暂时紊乱，使运动员产生一种非常难受的感觉。表现为呼吸困难、肌肉疼痛、动作迟缓、情绪低落，简直不愿意再继续跑下去，这种状态就叫做“极点”，是中长跑运动正常的生理现象。经过一段时间调整，“极点”将逐渐缓解，这个阶段称为“第二次呼吸”；
第二种：出发时，前面太兴奋，跑得太快，超过自己的承受能力，导致乳酸堆积，机体过早出现酸中度，身体感到不适，这时要放慢速度，调节几公里，排除体内乳酸，大约半小时会慢慢缓过来；
第三种：平时能力不错，但由于比赛前早上饮食中吃了油腻东西，吃了带气的东西，吃了生冷食物，或者吃饭与比赛之间间隔时间太短等，跑了一段时间，这时会感到肠胃不舒服，这时最好上厕所，解决个人问题，虽然会耽误一定比赛时间，但还是能参加比赛的；
第四种：来场地匆忙，没有做准备活动，肌肉和韧带都没有准备好，跑动过程中会出现不适，这时可以下来做5-10分钟拉伸练习，压压韧带，踢踢腿，缓解不适，然后正常参加比赛；
第五种：比赛前身体就有病，如感冒，拉伤，心脏不适等，自己冒险参加比赛，如果这时比赛过程感到不适，就应该退出比赛，否则会加重病情，引起并发症；
第六种：比赛初期还可以，跑动中崴脚了，出现足底筋膜炎、膝关节伤病、肌肉拉伤等，跑起来一瘸一拐，缓一缓还是不适，这时应该终止比赛，避免伤病加重；
第七种：初次参加比赛，基础不牢，跑动过程中，感到比赛超出自己的预想，努力几公里还是感到不适，应该退出比赛。