作为学生党、工作族，难免会经常久坐，长时间保持同一个姿势，会对脖子和肩膀造成负担，从而引起肩膀酸痛。肌肉中的血液循环受阻，导致乳酸堆积，使人感觉到疼痛。
由于给人体提供能量的葡萄糖并没有完全燃烧，其残余在肌肉中发生变化形成乳酸，乳酸不仅会引起肩膀酸痛，还是造成全身疲劳的根源。
要消除这种肩膀酸痛关键要做到两点：
①摄取柠檬酸抑制乳酸的形成。柠檬酸可以帮助体内的葡萄糖完全燃烧，分解葡萄糖残余；此外柠檬酸对缓解全身疲劳也有效果，富含柠檬酸的食物：柠檬、橘子、醋等；
②摄取有利于血液循环的维生素E，此外也可适当地泡澡或做些运动。
饮食搭配小配方：
①蔬菜橙汁醋火锅：橙汁醋中的柠檬酸可以预防乳酸堆积；在火锅中涮入蔬菜，既可祛寒，又能缓解疲劳；
②黄油煎南瓜：南瓜富含维生素E，可以促进血液循环，与黄油一起食用可以提高吸收率，维生素E也有抗衰老的作用。