说了这么多的健身知识，今天来讲点不一样的，日常生活中肌肉酸痛怎么办？
要知道我们日常生活中身体肌肉酸痛的症状有很多，比如酸胀、疼痛、肌肉僵硬，而造成肌肉酸痛的原因也有很多，常见的几个：
1、劳累过度
作为上班族，避免不了工作劳累，而过度劳累会导致体内的乳酸急剧增多，乳酸无法短时间内分解，就会导致全身肌肉酸痛。
身体肌肉酸痛往往发生在过度劳累后的24-48小时。
2、运动损伤
健身或者有运动习惯的朋友，在运动结束后会明显感觉到肌肉酸、胀、痛，这主要是因为乳酸堆积引起的。
3、姿势不对
经常久坐或者长时间处于一个动作，也会对身体造成伤害，导致肌肉僵硬、疼痛。另外，像经常低头玩手机，躺着刷剧也不提倡，这个习惯容易损伤肌肉和韧带，甚至会压迫到特定的血管和神经。
哪些方法能改善身体酸痛的情况？
想要身体不再难受，改正不良的姿势是重中之重，除此之外，大家还可以试试下面这3个办法，来改善肌肉不适的情况。
1、静态伸展
拉伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于身体酸痛的恢复。
对酸痛局部还可以进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，有助缓解酸痛。对女孩子来说，懒人瑜伽就是很好的选择。
2、局部按摩
对酸痛局部进行按摩，让肌肉放松下来，促进肌肉血液循环，可以很好的帮助到损伤修复及酸痛缓解。
3、热敷
热敷算得上是最有效的一种缓解方式。
对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
注意，如果皮肤有伤口，不要进行热敷哦。
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