导语：很多不经常运动的小伙伴会有这样的感觉，运动的时候觉得自己很痛快，没有什么不舒服的感觉，但是在第二天的时候，身体就会觉得非常的酸痛，走路都不太自在。这是因为我们的运动过度了，而且没有在运动之后采取相应的措施来缓解，所以身体才会酸痛。那么你知道怎么样做才能缓解这种情况吗？
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运动后导致身体酸痛的原因找到了，这几个技巧可以缓解状况
前面提到过，运动过度的人身体会出现酸痛的状况，但事实上并不是所有运动量大的人都会出现这样的情况，你知道这是为什么吗？其实有两个原因，其一是因为这个人平时已经习惯了这种强度的训练，所以没有什么太大的感觉；其二是因为在高强度的锻炼之后，他进行了拉伸运动，所以能够得到有效的缓解。
一般来说我们的身体在运动之后会有酸痛的感觉，都是因为我们运动的时间太久了、强度太大，因此我们体内会有乳酸的堆积，就会出现酸痛的感觉。而且如果我们在运动的过程中拉伤了肌肉或者组织，那么肌肉也是会出现酸痛的状况的。如果是因为受伤的原因，那么我们就要好好的休养，等身体恢复之后再运动。
那么如果不是因为受伤，而是因为乳酸堆积导致的身体酸痛，我们要怎么办呢？第一个办法，那就是在运动之后进行拉伸，这些拉伸动作虽然比较小，并不激烈，但是却能够有效地让我们的身体得到放松，减少乳酸堆积的几率。
第二个办法就是冷敷和热敷。很多时候我们在运动之后，酸痛的部位都是比较固定的，那么我们就可以在这些很可能会酸痛的地方采取冷敷或者热敷的办法，让身体的代谢加快，从而更快的排出体内的乳酸。
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第三个办法，那就是运动完之后用慢跑来放松。这是一个很好的办法，不需要太多的技术含量，而且因为慢跑能够顾及到全身的肌肉，所以能够很好的放松全身，就能缓解身体的酸痛状况。当然了，跑步的时间也不需要太久，只要让身体得到放松就可以了。
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如果你想让自己的运动效果更加好，那么就不仅要从运动方面入手，还要从生活的细节来入手，比如饮食方面。对经常健身的人来说，健康的饮食非常重要，既要保证摄入足够的营，也不能吃那种高热量的食物，否则健身效果很容易反弹。而且，运动对于体内的水分的消耗非常大，所以我们在运动的过程中要及时给自己的身体补充水分，保证身体的代谢正常进行。除此之外，健身的人也要保证充足的睡眠，只有身体健康了，才能够让健身进行得更加顺利。
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结语：对不经常运动的人来说，出现酸痛的状况，其实算是比较正常的，只要掌握以上这些方法，就能够有效的缓解酸痛的状况。但是，在运动的过程中，我们不应该因为这个状况就半途而废，其实只要自己适应了一定的运动强度之后就不会出现这种情况了。运动并不是那么简单的事情，只有拥有强大的毅力，才能够一直坚持下来。总之，我们要用科学的方法来运动，同时也要有不畏险阻的精神，只有这样才能更快的见到健身的效果。