健身现在已经成了许多人生活中的一部分，然后有些健身者在运动过后，往往会有肌肉酸痛这样的问题出现，那么针对这样的问题，我们应该如何解决呢？下面我就和大家详细讲讲吧！
健身剧烈运动后肌肉酸痛一般有两种原因，一是由于运动剧烈导致机体产生无氧代谢，大量乳酸堆积体内，不能及时分解而导致肌肉出现酸疼。第二种是由于运动过度，导致肌肉撕裂拉伤，往往会在之后一段时间内都会产生不适感。
针对第一种原因，大家可以选择一些运动后的拉伸、放松方式，配合筋膜枪等按摩用具来帮助肌肉缓解，也可以采用热敷、推拿，促进体内血液循环，放松肌肉减缓不适状况。并适当补充水份或蔬果汁饮料，比如橙汁、胡萝卜汁、苹果汁等，补充人体运动后丢失的电解质。
那么如果是第二种原因造成，就需要一段时间的休息和理疗，配合药浴、按摩等方式，如果感觉自身状况比较严重者，建议听从医嘱，避免更严重的问题出现。
针对不同的情况大家要采取不同的应对方式，不能盲目的一味继续训练，不及时缓解肌肉酸疼，长期以往，可能会对身体造成损害。