刚开始健身的小伙伴一定要注意了，在训练完后，往往肌肉会酸痛，这种情况其实很普遍。肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛，那么如何缓解呢？下面随小编一起来看看吧。
1、拉伸训练
训练前、后都进行拉伸，它的主要作用也只是避免肌肉过于紧张僵硬，而另一种大家熟悉的放松肌肉方式——泡沫滚轴按摩，也是大家最常用的。
2、充足的营养
肌肉酸痛既然是由肌肉损伤所致，所以最重要的一点是营养一定要跟上，充足的营养能让身体更快速的恢复，并产生超量恢复，让肌肉越来越饱满。
3、充足睡眠
睡眠时身体以同化作用为主，肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，所以一定要保证7~8小时的高质量睡眠。
好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。