生命在于运动，通过运动可以增强身体素质，改善身体的血液循环，同时控制好体重，这些都是锻炼的好处。当然，在运动的过程中掌握技巧，控制好运动强度，健康才有保证。很多人在运动过程中没有热身或者运动时间过长，经常剧烈运动，可能会感觉到身体不舒服，甚至有肌肉明显酸痛的感觉，出现这种情况需要采取改善措施。那么，运动之后为什么会浑身都会酸痛呢？
运动之后确实有可能浑身酸痛，那些缺乏运动的人在剧烈锻炼身体之后乳酸物质堆积，没有及时促进乳酸排泄，通常局部堆积的乳酸就会让身体酸痛，经过锻炼的部位都容易产生疼痛感。如果进行的是全身性的运动，会感觉到浑身酸痛，可以采取好的方式来解决运动健身后的肌肉酸痛表现。
如何缓解运动后肌肉酸痛？
1、适当按摩
经过运动和健身可以塑造完美的身形，增强肌肉力量，如果在锻炼之后肌肉酸痛，可以通过局部按摩的方式来缓解。一般刚运动完肌肉还没有酸痛的感觉，可以针对锻炼的部位适当按摩，在按摩的过程中可以让肌肉保持放松，同时促进局部的血液循环，达到让乳酸排泄速度加快的效果，可以防止乳酸堆积让局部酸胀疼痛。
2、适当泡脚
运动之后肌肉容易酸痛，可以通过泡脚的方式来缓解。很多人运动的强度较大，运动时间长，局部乳酸物质堆积之后会有酸痛的感觉，而选择在运动之后适当去泡脚，在泡脚的过程中热传递可以让下肢血液循环速度加快，同样有加强乳酸代谢的效果，乳酸物质及时排泄出体外，局部酸痛的表现就会缓解。
3、补充足够营养
要让运动之后肌肉酸痛现象缓解，还可以在运动后饮食调节，通过补充足够的营养让肌肉生长速度加快，促进肌肉的再生。因为在力量训练之后肌肉的某些纤维会断裂，需要让肌肉生长，修复，此时营养获取量充足很有必要。要补充足够的碳水化合物和蛋白质，可以让身体不良症状减轻。
4、局部热敷
缓解肌肉酸痛的人在运动之后可以适当热敷，热敷的原理其实和泡脚是相似的，针对某些部位酸痛的肌肉利用热毛巾来热敷，在热敷之后局部的血液循环速度加快，可以缓解肌肉痉挛情况，减少乳酸物质的堆积，酸痛现象才会改善。