很久没有运动，一运动后肌肉酸痛，浑身不舒服，相信很多人都有过类似的经历。这主要是由于突然剧烈的运动导致血液给肌肉供氧不足，肌肉细胞做无氧呼吸，释放能量，产生乳酸，乳酸堆积越来越多后你就会感到肌肉酸痛。
大部分人对这种症状并不在意，因为歇上几天后就会自动好转，但毕竟还要难受好几天，所以有经验的人士在剧烈运动后都会做做按摩，这样就会加速血液循环，带走肌肉中的乳酸，肌肉酸痛的感觉也就会减轻很多。
在这里，我们为中老年朋友提供一个有效的穴位疗法，就是用艾条灸太白穴。太白穴位于足内侧缘，在第一跖骨小头后下方凹陷处，是足太阴脾经的原穴。中医认为，脾主肌肉，当人突然运动时，会导致脾气一下子耗费过多，使肌肉内部气亏，而艾灸脾经原穴太白，可以调理疏通经气，迅速消除肌肉酸痛的症状。运动过度造成的局部受伤也可使用这个方法。
具体操作方法：取艾条一段，采用温和的灸法灸两侧太白穴15~20分钟，半小时后酸痛感就全不见了.当然，如果手边没有艾条或者嫌艾条麻师，用卷头或保健的小锤敲击太白穴也可。
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