随着大家对于身体认知的不断进步，益生菌近些年也从逐渐进入人们的视线。随着益生菌被大众的不断熟知，市面上各种各样的益生菌产品也五花八门琳琅满目。我们获取这种“微生物”的方法也似乎变得简单。
市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、粉状独体饮料、酸奶酪、酸豆角以及口服液、片剂、胶囊还有粉末剂等，最方便的是饮品类。
但是或许是益生菌太火，亦或是益生菌的种类较多，所以我们更多的是停留在只知其然不知其所以然的阶段。但是名贵如钻石，也按照4C的标准由上到下进行区别，最便宜的几元钱，而最贵的1克拉便要好几万。益生菌的种类更多，自然好坏也是差之毫厘，失之千里。
所以先给大家结论，益生菌鱼龙混杂，也是区分厂牌和Lamer标准的哦～
我们今天结合四点来教大家益生菌该如何区别好坏。
都标榜是益生菌，价格为什么悬殊差距大
首先我们先来说最便宜的添加益生菌的酸奶。益生菌酸奶中中常用的益生菌有双歧杆菌，嗜酸乳杆菌、干酪乳酸菌等。如果商标标识上含有这类名称，才是真正意义上的益生菌酸奶。同时一些高品质的益生菌酸奶，厂家会在商标上注明产品中所含活的益生菌数量。一般来讲，要想获得益生菌的功效，则每天应该摄入10～10个活的益生菌，即一亿到十亿个活的益生菌。这一水平是最低疗效量。但是市面上多数的酸奶添加剂量不会标注，更有甚者还有用发酵菌来凑数的，比如保加利亚乳杆菌就是常见的发酵菌，只提供口感。一些市面上益生菌的常见饮料就更是如此了。
再来说说以健康食品的姿态进入市场的益生菌。
首先，益生菌有不同的菌种，每个菌种下面又有不同的菌株，这里给大家看一份卫生部办公厅印发的关于《可用于食品的菌种名单》。
国家计委明确要求，添加的益生菌要精确到菌株号，而不是菌种。所以很多不标注菌种的益生菌，大家心里也明白为什么了吧～只有具体到菌株号才代表这种益生菌经过了大量临床试验，其安全性和功效性都已得到证实。没有菌株号的益生菌是就没办法保证功效的。就像我们人一样，我们都是一个物种但是我们千差万别。菌株名就像是人的名字，而菌株号就像是人的身份证号。比如我们都可以叫马龙，可是我们可以和他打乒乓球一样好吗？所以，只有标明菌株号，核对唯一身份证号，才能锁定所有叫“马龙”的人中会打乒乓球的那一个。
益生菌都有效吗？No！
首先益生菌各司其职，每一种的效果都不同，其次即使买对了，也要通过以下几步进行初步判断。
1、菌株活性
菌株活性是益生菌产品所必需的基础标准。益生菌的运输方式、耐胃酸胆碱的能力都会对菌株活性产生影响，只有耐胃酸胆碱的益生菌，才能经得起胃液、胆汁和胰酶的消化，在经消化道到达肠道后仍维持活性。
2、摄入足够的量
换言之，就是活菌数量充足，只有摄入足够数量的益生菌才能对人体产生健康作用。因此，选择高浓度活菌产品是益生菌发挥健康作用的前提。
这里教大家一个技巧，挑选益生菌的时候，不要只