难度攀岩是以力量素质为主导的运动项目，能量供应主要以有氧代谢供能系统为主，糖酵解供能系统为辅，考验攀爬者的技术水平和力量素质。专业的难度攀岩运动员在攀爬过程中，由于其经过系统训练，技术水平较高，上下肢能够合理、科学地协调发力，并能够通过中途休息或调整，使肌肉得到放松，加快血乳酸的清除。
非专业难度攀岩者，未经过系统的技术和体能训练
上、下肢不能协调配合发力，技术上存在过多使用上肢肌肉，更多的是利用手臂力量上拉身体，又缺乏必要的中途调整、恢复的技术，造成上肢肌肉比下肢肌肉更快地疲劳，产生更多的乳酸，大量的乳酸堆积刺激大脑中枢神经系统，降低上肢肌肉的工作效率，致使攀爬者手臂酸胀、疼痛而无法继续向上攀爬。
此外，难度攀岩对上升速度要求并不高，更多的是考验攀爬者能够攀到的高度，因此，攀爬者的力量耐力尤为重要，也就是说，攀爬者连续动作或为身体保持某一种平衡状态时，肌肉持续长时间收缩的能力。难度攀岩要求攀爬者使用推力和拉力两种力量使人体由下向上攀爬，通常攀爬者使用腿和脚提供推力，使用手臂提供拉力。
难度攀岩运动主要使用腿部力量
已经成为攀岩运动研究者的共识，但手臂力量在保持人体在岩壁上的平衡，以及在关键岩点上拉动身体，或在不得不使用手臂力量进行横移或向上等方面起到关键作用。训练手臂力量，增加手臂的力量耐力和相对力量，可以延长手臂因充血而酸胀以至于无法发力的时间，发展力量是难度攀岩专项力量训练的重要内容。难度攀岩手臂专项力量训练有静力性训练和动力性训练，绝大多数的动力性训练方法也可以作为静力性训练的方法。
通过将手臂以一种固定的姿势保持静止不动，或者改变手臂与身体的夹角以及大臂与小臂之间的夹角，使身体保持稳定、静止不动，以增加手臂的力量耐力。在进行训练中，需要教练员灵活应用训练方法，改变训练内容或要求，以达到提高手臂相对力量和力量耐力的目的。体能训练专家认为，攀岩运动的力量训练方法必须要做到力量训练动作与攀岩实际运动中技术动作相一致。
攀岩的力量训练应改变长期以来
在力量训练房进行器械力量训练中所形成的力量训练理念，应将肌肉垂直方向用力的训练形式改编成肌肉以不同方向用力的训练形式，这主要是因为攀爬线路几乎不会完全垂直向上，而是需要攀爬者通过解读岩壁上的岩点，寻找适合自己技术特点的攀爬线路，而这些线路需要攀爬者不断地改变上升的方向，以一种不规则的曲线上升方式不断向上攀登。
攀岩者在岩壁上的平衡以及向上攀登的过程中，手指是攀登动力链和支点的部位。手指力量尤其是食指与中指的力量，在难度攀岩中十分重要，主要是因为在攀登过程中，手臂力量最终需要通过手指在岩点使用抓、握、抠、搂、推、拉等技术将力量传递出来，实现身体在岩壁上位置的改变。
总结
因此，指力专项力量素质是难度攀岩专项力量重要组成部分。专业难度攀岩运动员非常重视手指力量的训练，通过各种训练手段提高手指的最大力量和力量耐力，手指力量训练占整个身体素质训练很大的比重，其指力能力已经达到了令人惊叹的程度。
研究表明，动力性指力练习可以提高手指的最大力量和攀爬的经济性，静力性指力练习可以提高手指的力量耐力。因此，指力训练中，在选择训练方法上要注意静力训练与动力训练相结合的原则。