我们都知道，一个人如果免疫力低下，对外界的抵抗力就会低下。最明显的特点就是容易生病。今天小编分享营养师建议的5种食材，多多食用，或许对免疫力有所帮助。
1、魔芋
魔芋含有多种维生素和硒、钾、磷等矿物质元素，首先营养物质就比较丰富。其次，魔芋所含有的葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇，有降血脂功效。还有，魔芋中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，清除肠内的脂肪堆积，使有毒物质排出体外，润肠通便，排毒洁胃。营养师建议:吃魔芋可以提高机体免疫力，因其含有的甘露糖酐对癌细胞代谢有干扰作用，所含的优良膳食纤维能刺激机体产生一种杀灭癌细胞的物质，能够防治癌瘤。
2、香菇
香菇中含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，对于预防动脉硬化、肝硬化等症有一定功效。此外，香菇中含有的香菇多糖能够提高巨噬细胞的吞噬功能，促进T淋巴细胞的产生，提高T淋巴细胞的杀伤活性。这三种细胞的活性增强，对于免疫力的提高有很大帮助。营养师建议:经常生病，有慢性疾病，营养不良等人群，经常食用香菇，对于机体免疫力的提升，抵抗力的增强有很大帮助。
3、红萝卜
红萝卜中含有的红萝卜素和铁对于贫血有一定补益功效，含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，具有减脂功效，生红萝卜是一种良好的干扰素诱导剂，能够激活人体的干扰素基因，促使机体产生干扰素，有抗病毒的功效。此外，红萝卜还具有止咳化痰、助消化、降压、美容养颜之功效。营养师建议:红萝卜含有的萝卜硫素可以刺激细胞产生有益酶，让细胞形成对外抗来致癌物质侵蚀的膜，含有的糖化酵素可分解食物中的亚硝胺，含有的木质素和硫莱菔子素能够增强免疫细胞的活力。是免疫力低下者，不可或缺的一种蔬菜。
4、酸奶
酸奶的味道酸酸甜甜，是老少皆宜的第一营养饮品。青春期的孩子，很爱长痘痘，酸奶含有锌及维生素A、维生素E等成分，能帮助体内某些有毒物质的转化和排泄，缓解痤疮症状，帮助痤疮愈合。此外，中老年人很多都面临缺钙、高血脂、便秘等症状，酸奶具有补充钙质、降血脂、润肠通便的功效，非常适合这几类人群饮用。营养师建议:酸奶中的乳酸菌含量较为丰富，乳酸菌在体内可以产生一些增强免疫功能的物质，对于人体的免疫力提高有很大益处。
5、娃娃菜
娃娃菜含有一种叫吲哚—3—甲醇的活性物质。有研究表明，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素。如果女性每天食用一些娃娃菜，可减少乳腺癌发生。还有，娃娃菜含有的微量元素“钼”可抑制机体对亚硝酸胺的吸收、合成和积累，防止有害物质侵袭细胞，有一定抗癌功效。营养师建议:娃娃菜具有开胃健脾、利肠通便、解渴利尿等功效。还含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，经常食用可以增强机体免疫功能。对于提升免疫力有很大帮助。
营养师建议:免疫力低下，5种不起眼的食材，或许对你有帮助！