二、仰卧收腹。仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。
45、美国R&B老将Lionel Richie 在1985年全美音乐颁奖礼后台和他手上捧走的奖杯合照。
那么平时吃什么食物才能有效地对前列腺进行保健呢？我们来给老人们介绍一下。