一个神经病躺在床上唱歌，唱着唱着，翻了个身继续唱，医生问他：你唱就唱吧，翻身干吗呀？
神经病说：傻瓜，a面唱完当然唱b面！——《A面B面》
今天，堂主想和大家谈了谈精神病。但是开始前，大家要牢记下面这个温馨提示，不要直接对号入座。
温馨提示
不要把所有的病或者症状往自己身上套，部分现象正常人也是会有的，只要在度的范围内就没有什么问题。就如一杯水，人能承受像水杯那么多容量的度，水太多，超过那个度才会出现问题。
不知道大家有没有发现，有的时候没说这些问题的时候还好，一说，诶呦，这个症状我也有，那个症状我也有，这些其实都是正常的现象！
相信大家都对精神病有着浅薄的认识，精神不正常，有幻听幻觉，部分还有狂躁暴力倾向等等。
但精神病其实分很多种，共十大类，我们一起来简单地看一看。
1.器质性精神障碍：
大脑疾病、脑损伤或其他损害为病因而归于一组的精神障碍。比如说大脑一些脑膜炎、脑外伤，或者阿尔兹海默病（老年痴呆）。
2.精神活性物质所致精神障碍
一类是精神活性物质使用障碍；
另一类为精神活性物质所致的障碍。
3.精神分裂症及其它精神病症障碍
表现为症状各异的综合征，涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调。
4.精神发育迟滞
我们常说的就是这类型。
5.心境障碍
心境障碍也称情感性精神障碍，是指由各种原因引起的以显著而持久的情感或心境改变为主要特征的一组疾病。
6.应激相关障碍
应激相关障碍（stressrelateddisorders)，主要有心理、社会（环境）因素引起异常心理反应而导致的精神障碍。
7.心理因素相关生理障碍
指与心理社会因素有关的以为主的精神障碍。
8.人格或称个性障碍
指明显偏离正常且根深蒂固的行为方式，具有适应不良的性质，其人格在内容上、质上或整个人格方面异常。
9.神经症性障碍
常见为。
10.分离（转换）性障碍
是一类由明显精神因素如作用于易病个体所导致的以解离和转换症状为主的精神疾病。
这就是精神病学上对于一些精神疾病的大体分类，包含了许多的我们熟知的一些内容。
正如我们之前所说的那样，很多精神疾病的造成是由于一个度的问题，这个度没有控制好，超出我们的承受范围就容易造成这个问题。
那么为了更好地更加地直观地感受这个问题，堂主还创设多个情景。
假如你被神经病了，医生认为你是神经病，家人也如此坚信，你该怎么办？
假如你的亲人是精神病，你又该怎么办？
是不是所有的精神病人都有暴力倾向？
通过情景的假设，将心比心，堂主呼吁我们站在一个相对客观的角度对待精神病人，少一些恶语相向，多一些更加接纳的态度接受这个群体。
谈完精神病，堂主还想谈一个现在社会上很流行的词汇——。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
一些抑郁症的一些具体表现，比如不开心，不与人说话，没有什么兴趣。
用精神病学专业的术语就是情绪低落、兴趣减低、思维迟缓。
大家有没有发现我们日常生活中也会存在这些现象，比如情绪低落，不管是男生还是女生。
每个月都有那么几天不开心，情绪比较低落，或是纯粹没有休息好，干什么都提不起兴趣。
既然大家都有这些症状，那你是抑郁症吗？
答案当然是否定了呀！
在精神病学之中，这个鉴定是否得了抑郁症的一大要点是这些具体表现是不是以上，有没有对当事人的社会功能产生破坏性的影响。
那大家会持续两周都不开心很绝望吗，会连续两周都觉得干什么都没有兴趣没有意义吗？
我们确确实实会有些时候情绪低落，没什么兴趣，但这些更多的是抑郁情绪的表现。
当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪，这是很正常的。
当然很有可能是因为学业压力、工作压力、家庭压力等原因造成的，那这些压力的来源很大部分就是焦虑的原因。
空口无凭，我们做一套卷子，测一测最近的焦虑状态如何？
这个测的是最近两周的情况，如果是几年前的就别套进来去了。
这个量表有四个维度，分别用1-4分来衡量：
1．我觉得比平时容易紧张和着急
2．我无缘无故地感到害怕
3．我容易心里烦乱或觉得惊恐
4．我觉得我可能将要发疯
5．我觉得一切都很坏，会发生什么不幸
6．我手脚发抖打颤
7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼
8．我感觉容易衰弱和疲乏
9．静坐不能
10．我觉得心跳得快
11．我因为一阵阵头晕而苦恼
12．我有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的
13．我呼气吸气都感到很不容易
14．我手脚麻木和刺痛
15．我因胃痛和消化不良而苦恼
16．我常常要小便
17．我的手常常出汗
18．我脸红发热
19．睡眠障碍
20．我做恶梦
最后的分数乘以1.25就是你的焦虑程度
大家根据具体的选项选出符合最近的选项，不要去夸大，也别去贬低，最真实的就可以了。
堂主也准备两个方法缓解焦虑，希望可以帮助你们哦。
（1）深呼吸放松法
采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸……呼……吸……呼……”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服
还有一种是想象放松法，大家找一个最舒服的姿势，或者趴着坐着，把手机放旁边，听声音就可以，闭起眼睛，然后开始：
（2）想象放松法
我静静地躺在海滩上，周围没有其他的人；我感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适；海风轻轻地吹来，带着一丝丝海腥味，海涛在轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌；我静静地躺着，静静地倾听这永恒的波涛声……
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