一、催眠的体验
在心理咨询众多实用技术中，有一项技术在影视文学作品中表现的神乎其神，被大众神化许久，这就是催眠术。然而，在心理咨询师眼里，催眠术和许多的心理咨询技术一般，是一种常见的咨询和治疗的技术。
催眠最早起源于心理学大师弗洛伊德创建的精神分析流派。因为平躺放松时，人是容易睡着的。而站着时，人的大脑开始运作，容易理性思维起作用。因此，半躺着的角度贴近与出生两三个月的婴儿状态，也就是最接近潜意识的状态。
在舒意心理首席心理咨询师江老师的引导下，温暖的舒叔完整地体验了一次催眠放松旅程。配合着咨询室里温馨的墙壁颜色、桌上的鲜花、温暖的落地灯光，伴随着空灵、舒缓的催眠音乐，躺在催眠椅上时，身体自然放松下来。跟随着咨询师的引导，开始进行身体渐进式放松，当被问及什么样的场景最令我放松时，我脱口而出的是：海边沙滩。
大海山川，这类广阔的自然风景，很自然能让人放松下来。咨询师引导我进入这个令我放松的场景，能明显感受到急促的呼吸，逐渐平缓下来，在这一呼一吸之间，注意力也跟随着引导声，进入一层又一层的宁静感。
随后潜意识跟随着咨询师的步步引导，走进了自己的灵*与记忆之旅。潜意识打开了魔法的大门，时光列车带着自己匆匆走过，在一团神圣光晕的护佑下，看到幼时受到惊扰的童年、青春期成长的焦虑与担忧、初入社会时的茫然不知所措、情感上的惶恐与逃离等等，幸好有一道温暖的光束，将自己与回忆中的不快隔离，作为旁观者重新审视过往的经历，有股力量源源不断的注入，让自己的经历有了新的感悟和愉悦的情绪体验。
催眠结束时，江老师说我刚刚有点睡着打呼了，平时我很少打呼，一次愉快的被催眠经历让我彻底放松下来，身体知道我想要的答案。
这是舒叔个人的催眠体验，将个人体验与大众做分享，是源于大众对催眠仍有许多的误解。
催眠就是睡着了？
被催眠就会被催眠师任意摆布？
啊？都不是？
催眠不是要为了让人睡着，也不是市面上看到的把人催成人桥....这些当然都是可以达成的结果，但更多是为了让人更好理解催眠作用的催眠表演，它还有更多更好的用处。
真正的催眠，其实是一种清醒的、注意力高度集中的专注体验。被催眠的过程，需要催眠师与你进行沟通交流，引导你放松，专注于自己的内在体验，从而接受催眠师发出的“暗示”，然后认知和行为才会被影响。
二、生活无处不催眠
有一部很感人的电影《心灵捕手》，如果你没看过，我建议你看看。在电影里，清洁工威尔是个数学天才，但是小时候受过虐待，从此却自甘墮落。
他每天的生活就是和哥们一起在酒吧里喝酒，泡妞，打架。无论麻省理工大学的教授如何劝说，提供高收入的工作机会，找了很多心理咨询师帮助他，威尔都不肯脱离他原来的生活轨迹。
然而，有一天，他的一个铁哥们说了一句话：“我每天到你家接你，我们出去喝酒笑闹，那很棒，是我一天中最棒的时刻，只有十秒，从停车到你家门口，每次我敲门，都希望你不在了，不说再见，什么都没有，你就走了，我懂得不多，但我很清楚。”
这很普通的一句话，却打动了威尔的心。威尔从此改变，勇敢地面对自己的爱情与生活，果真在某一天悄悄地离开他的老朋友，踏上了一条崭新的生命之旅。
当电影中，那个铁哥们敲门找威尔去喝酒，发现威尔已经不在了的时候，我不知道这个朋友是什么样的感觉，至少我为此热泪盈眶！
催眠疗愈的艺术，就在于处理患者的阻抗，并使之发生改变！
我们每个人都是催眠师，每天都在用眼神，微笑，话语催眠别人，同时我们也在被别人改变。
在我们见到的很多来访的孩子中，问题根源有一部分源于父母每天的消极暗示，这就是一种催眠，只是不是积极的，而是消极的。
因此作为孩子身边的重要他人，每天给孩子一种积极的信念和暗示，培育他们内在的正向资源，在他们生活中遇到状况时，随时能调用内在的正向资源，也就能有更好面对挫折的能力。
三、关于催眠的相关科普
什么是催眠？
在19世纪初期，苏格兰著名外科医生、催眠术的创始人JamesBraid第一次使用词语“neurypnosis”来描述一种“在类似于睡眠的状态下中枢神经系统的麻痹”。这个词语后来被简化为我们现在常用的“hypnosis”（催眠），源于希腊神话中睡神Hypnos的名字。
现代理论中催眠的定义被不断修改。目前，美国心理学会（AmericanPsychologicalAssociation）是这样定义催眠的：催眠是一种治疗技巧，这种技巧是，通过一套预先设计的、帮助客户放松并集中注意力的流程，临床治疗师得以向个体发出暗示，（个体会接受暗示）。
也就是说，客户在催眠环境中会经历一个高度受暗示的阶段。催眠师在这个阶段中与被催眠者交流、引导他们放松，将注意力集中在他们内在的体验上，从而让被催眠者接受催眠师的“暗示”，影响被催眠者的感觉，情感，认知和行为。
催眠疗法（hypnotherapy）也被公认是现代临床医学的一种有效的治疗手段。但它并不像传说中那么无所不能，也并不是神秘莫测。
四、关于催眠的FAQ
Q:我在催眠的过程中是安全的吗？
A:一般而言，催眠不会有危险性。你不会被要求做任何违背个人意愿的事。如果没有被催眠者的配合，催眠也不会成功。
但催眠师的不当引导可能会带来负面影响或者后遗症。通常包括出现疲劳、焦虑、恐惧、恶心、功能紊乱、产生性冲动或者反社会举动以及其他无法控制的症状。
KleinhauzandBeren在一篇文章《催眠的误用：精神病理学的要素》中提到一个案例。病人试图通过催眠来停止其嗜烟成瘾的症状，却由于催眠不当，在之后产生极度的抑郁、焦虑不安，并一度产生自杀想法。
Q:催眠中的人是完全无意识的吗？
A:不是的。被催眠者的自主能力仍然存在。他/她在整个催眠过程中保持对周围环境一定程度的清醒。
Q:我可以记得催眠当中发生的事吗？
A:大多数情况下人们是可以回想起催眠中的部分经历的。但特殊情况下，催眠师会引导被催眠者忘记催眠中发生的事（参见下一题）。
Q:如果在催眠当中回忆起痛苦的经历会如何处理？
A:在催眠过程中，催眠师可能会引导被催眠者召回曾经痛苦的回忆。如果，这个客户被认为不具备在正常意识下处理这些记忆的能力，这时，催眠师便会引导被催眠者忘记部分催眠中发生的事。
Q:人们会被困在催眠的情境中吗？
A:不会。每个人都会在催眠结束后脱离催眠状态，因为催眠状态的人并未昏迷。实际上，这取决于被催眠者的意愿。当催眠者决定脱离催眠情境，他/她将会逐渐进入自然睡眠状态，然后重新被唤醒。
Q:催眠术真的可以包治百病吗？
A:绝对不是。不是每个人、每种病都需要催眠。此外，有时在一个催眠疗程之后人们会觉得自己的症状全部消除了，但那只是因为在催眠中人们放弃了全部的抵抗，完全让催眠师控制了自己。这种症状的消失只是暂时的，很快会顾态萌发。只有两件事能够真正改变一个人的人格：创伤，和长期艰苦的心理治疗。催眠只是心理治疗过程中可以选择的一种技巧和手段，在适合的人身上，它能起到帮助的作用。
通常情况下，催眠对于帮助个体取得躯体和精神上的放松比较有效，例如失眠、焦虑、精神紧张。如果能达到深层催眠，对于局部阵痛和类似于哮喘，神经性消化不良等心身疾病的躯体症状改善也有较好的疗效。在抑郁症（MajorDepressiveDisorder）、创伤后应激障碍（Post-traumaticStressDisorder）、睡眠障碍（sleepdisorder）的治疗中也较多使用催眠技术。
这篇文章希望能够让大家科学地认识催眠，但我们希望又不止于此。世界上和“催眠”类似的传说比比皆是。我们希望你不会随意相信对于一些人事的传说；对不了解之事既不盲目崇拜，也不盲目批判，而是用理性而中立的态度，先去学习和探究。
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舒舒老师
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温暖的舒叔