随着年龄的增长，人们的体力和精力确实日渐不行，以前蹦迪三天三夜不喊累，现在蹦迪后，能睡三天三夜。
当95后开始懂得养生的时候，我们发现80后已经开始艾灸了。
既然大家都这么诚心诚意的“养生”，那我们就大发慈悲的告诉你：我们就是专业、靠谱、有颜又任性的“养生讲解师”——中医科医生。
今天，不管你听不听，我们都是要给你讲“养生”。
话说，让人热到能原地爆炸的夏天，马上就要来了。
估计，已经有一大波人群囤好了冰棒、冰棍、雪糕.....但是，我们要说的是：随着夏季的到来，人们的汗液会增加，阳气容易损耗，而吃过多的冷饮又会使体内寒湿过重，阳气又会被遏制。
然后，你就会觉得四肢困倦，精神疲乏。还可能出现关节拘急疼痛，胸闷，腹胀等。当脾胃功能受到影响，还会食欲不振，大便溏泄等。女孩子会发生痛经。
所以，根据中医“天人相应”的原则，我们该这样“养生”。
想要真正的贯彻“养生大法”，那就必须管住嘴。要吃清淡质软、易于消化、健脾助运化湿的食物，多吃新鲜蔬菜瓜果，少食油腻辛辣上火不易消化的食物。
要注意补充营养物质如维生素、水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等。
适当饮用清凉饮品如酸梅汤、绿豆汤、菊花茶等，不可偏嗜寒凉之品，否则会损伤阳气。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”，烹调加入生姜，多吃可帮助阳气发散，利于寒湿排出。所以夏季的新鲜仔姜可以安排上了！
情绪上要注意养心，保持愉快而稳定的情绪，切忌暴怒。遇事“三莫”：莫慌、莫急、莫争。
运动要控制好强度，可选择游泳、太极拳、自然养生操等。
做好时间管理，晚睡早起，睡眠时间在晚10点~11点至次日早上6点~7点。可适当午休，半小时左右为宜。
佩戴芳香辟秽香囊，以提神醒脑，防蚊驱蚊。
年轻人，说了这么多，你需要消化一下。接下来。我们要给中老年群体讲一下
“夏季艾灸”
别走，继续坐到听我摆。
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季也是冬病夏治的最好时机，此时，养护阳气的最好方法就是艾灸，常言道：“家有三年艾，郎中不用来。”艾灸可以祛寒除湿，扶助正气，提高机体免疫力，从而达到防病治病的目的。
艾灸用于平时养生保健或体质较弱，患有虚寒性疾病如肢体畏寒怕冷、脾胃虚弱、宫寒痛经、颈肩腰背疼痛、慢性疲劳及容易感冒等人群，都可以艾灸。
艾灸注意事项
1
艾灸频率与时间
平时身体没有病痛的话，每隔2-3天艾灸保健穴即可，每穴位10-20分钟左右。上午是艾灸的最佳时间，上午下午晚上，如果睡眠没问题，晚上是可以艾灸的，如果睡眠有问题，就尽量在晚上10点前结束艾灸，否则容易影响睡眠。不要饭前空腹时或饭后立即施灸。
2
艾灸顺序
如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢，先灸左方，再灸右方的顺序进行。
3
艾灸禁忌
过饥、过饱、酒醉禁灸；孕妇及小儿囟门未闭合者不宜艾灸；过度劳累或精神紧张患者不宜艾灸；自发性出血或损伤后出血不止，或皮肤感染、溃疡、瘢痕等部位不宜灸；精神病患者及其他不适于艾灸的重症患者也需慎用艾灸。
家庭艾灸注意事项
1
防止晕灸：虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕眼花、面色苍白、心慌汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，或再加灸足三里，温和灸10分钟左右。
2
对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，来感知施灸部位的温度，以防烫伤皮肤。因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使医院就诊。
3
因施灸时要暴露部分体表部位，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。
4
温灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，很多人艾灸后会出现口干舌燥等类似上火的现象，这也是艾灸的一种反应，这种现象表明阴阳正在调整，阳不胜阴，这时要多喝温水。
常用保健穴位
大椎：艾灸能防治感冒，消除疲劳、增强体质、强壮全身。
在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
足三里：保健要穴。艾灸可补益脾胃、调和气血、祛邪防病。
在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
关元：艾灸能培肾固本、补益元气、回阳固脱。
在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
温馨提醒：每个人因体质不同，艾灸需要中医辨证配合一定的穴位处方才能达到更好的效果，欢迎前来我院门诊四楼中医科就诊咨询！
（医院中医科住院医生杨馥语撰写，中医科主任陈富*审核，图片源自网络。）
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