人的一生，三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对人体非常重要，它既是最好的休息方式，又是维持体力和健康的基础，具有增强机体免疫力、调节情绪、促进精力恢复、促进生长发育、加速皮肤再生五大功能。
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年9月7日，重庆市冬青社会工作服务中心以线上直播的形式，开展了“啥，睡眠不好会患上精神疾病，真的假的！”公益健康讲座。医院临床心理中心睡眠心理科主任、心理治疗师陈勤做客直播间，向五千余名观众做了睡眠和精神卫生相关知识的普及。陈勤医生指出，要想获得好睡眠，首先需要了解睡眠不好的原因
一、年龄阶段。青春期、更年期等特殊时期，激素的分泌旺盛，情绪也不稳定，睡眠不好。更年期因出汗、心慌等身体不适。
二、躯体疾病。比如呼吸、消化、内分泌等系统问题，有甲状腺、高血压等未控制好的疾病。
三、心理因素。高考等重大生活事件、人际关系紧张、脑力活动过多、工作压力大等都可能对睡眠造成影响。
四、环境因素。如旅行、出差等昼夜节律的紊乱，打乱了睡眠规律。
五、饮食因素。饮用了咖啡、茶等饮品，或服用容易引起兴奋的药物。
如何获得好的睡眠，可尝试这些方法
一、培养良好的睡眠习惯。一是作息规律。二是保证晚间11点到凌晨2点之间的*金睡眠期。三是不要养成睡懒觉的习惯，补瞌睡也不可取。
二、将床看作睡眠的用途，让大脑建立床与睡眠的条件反射，不建议在床上玩手机。
三、睡前洗热水澡或者泡个脚；
四、创造适合的光线环境，如偏*色的较暗灯光，不建议蓝色灯光；
五、选择舒适的床上用品。
六、房间保持通风。
七、良好的睡眠姿势。侧卧、仰卧位都可以。有打鼾情况的，不宜仰卧。
八、改善饮食。牛奶、核桃、红枣、蜂蜜等食物可助眠。
九、睡前让自己处于一个放松状态，不要过度担心睡不好，避免思绪过多。
十、白天适量运动。运动可刺激褪黑素的分泌，增加深睡眠。
那么睡眠障碍和精神疾病是什么关系呢？
陈勤医生认为，睡眠障碍会让精神疾病患病风险增加，精神疾病常有睡眠障碍的表现，他们是互为因果的关系。较为常见的是焦虑症患者思绪较多，入睡困难；抑郁症患者更多的是早醒，难以再次入睡；精神分裂症和双相情感障碍患者深睡眠较少，创伤后应激障碍（PTSD）患者多梦。总得来说，睡眠不好并不会导致精神疾病，如果直系亲属有严重的精神疾病，自己又出现了长期的睡眠障碍，医院就诊。直播中，针对观众们比较关心的“睡眠是否一定要睡够八小时”的问题，陈勤医生也给出了答案：对睡眠时长的需求存在个体差异，不一定都需要睡够八小时，只要第二天感觉精力很好，不感觉到疲乏，头脑清晰，就是好睡眠。得益于腾讯公益平台和中国残疾人福利基金会的支持，冬青社工首次通过直播形式，参与到了腾讯“99”公益中来，向社会大众普及知识的同时，也给精神障碍患者提供机会，获取大众