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导读：
一本好书一种人生，10天陪你一段旅程。
本期“10天陪你读本书”，为您带来美国作家斯科特·施托塞尔的作品《好的焦虑》。
提及“焦虑”一词，无论你属于个国籍、何处何地、位于哪个年龄段、从事哪种职业，或多或少都会有些发言权。
上学时，是不是因为即将到来的考试而难以入睡，充满焦虑？
工作以后，是不是某些日子里因为巨大的工作和生活压力，焦虑得一筹莫展？
你可能会选择硬着头皮对抗焦虑，也有可能迫不得已成了一名逃兵，开始回避最令你焦虑的事情。
在非常严重的情况下，我们还可能被焦虑影响到正常的生活，不得不在医生的指导下服用一些药物，好让自己快点好起来。
“焦虑”不是个愉快的话题，伴随着它的词语，总是有关“抑郁”“苦闷”“烦恼”“压力”“失眠”“厌食”“爆胖”等等让人不能轻松的内容。
可是今天我们要开启的这本书《好的焦虑》，为什么以“好的”这样一个绝对正面褒义的形容词，来修饰焦虑呢？
别急，读完这本书，你将知道答案。
《好的焦虑》绝不是一本传统意义上的工具书，它作为一本关于焦虑的百科全书，囊括了哲学、医学、历史学、社会学等多个学科的知识。
它也作为作者面对焦虑的坦白之书，真诚而完整地记录了作者与焦虑的斗争，并最终和解的经验和全过程。
无论你是否承认，不管坚强还是脆弱，人人都有焦虑的时刻，并且焦虑将伴随人的一生。
逃避一时，可以；斗争一生，亦可，但都不如和焦虑和解，与焦虑成为朋友。
下面让我们开始正式学习书中的知识点吧！
作者的童年
即使我们每个人都经历过焦虑，但大部分读者朋友们也很少会像本书作者这样，经历非同寻常的焦虑的折磨。
作者两岁左右的时候，就是一个焦躁不安，充满恐惧、害怕，还有些神经质的小孩。
七岁的时候，他因为母亲每天晚上外出去上法学院的课程，而在家中踱步等待，来来回回地走，以至于家里的地毯上，都被磨出一条深深的痕迹。
十岁的时候，作者第一医院做了评估，并第一次开始接受焦虑治疗，从那个时候开始，作者就开始了自己与焦虑相爱相杀的故事。
在几十年的时间里，作者尝试过个人心理疗法、集体疗法、家庭疗法、接纳与承诺疗法、催眠疗法、冥想疗法、角色扮演疗法等等治疗焦虑的方法。
同时，也尝试了来自东方的推拿、针灸、瑜伽等方法。
当然，药也吃了不少，他活脱脱把自己变成了一个药罐子，装满了千奇百怪、品类丰富的药物，甚至偏方也尝试过几种。
但除了少量的药物收效甚微，其他方法的作用几乎为零。
甚至在他的婚礼上，他也依然焦虑到腿脚发软，差一点瘫倒在典礼上。
当美丽的新娘走过来，作者忽然感觉身体非常的不舒服，不只是一般的反胃，还带有严重的作呕和颤抖，汗水在他的脸上凝聚成珠。
奏响音乐的时候，他的汗如雨下，他的好朋友从不远处跑来递给他一张纸巾并试图扶着他——
这甚至不像是参加自己的婚礼，更像是刚参加完一场马拉松比赛。
婚礼一结束，一切不适都消失不见了。
但随之而来却是深深的愧疚，弄砸了一生一次的婚礼，就好像虚弱的身体和软弱的道德品质，一切被暴露在了全世界面前。
其实，严重的焦虑会带来身体和精神的双重痛苦。
还有更多严重焦虑的患者，会在焦虑症恶化时选择死亡，躲避心理折磨。
无人不焦虑，无处不焦虑
回溯历史，千千万万的人都在面对着焦虑，探索着焦虑。
对于焦虑这一状态、这一疾病，人人都有自己的见解。
有社会学家认为，一个人之所以会出现神经症状，不仅仅源于个人偶然的生活经历，也源于我们所处的特定文化环境。
作者的外祖父、母亲都曾经有严重的焦虑症。
而且外祖父正是死于焦虑的折磨，这极有可能从基因或者某种心理影响方面，对作者的焦虑形成诱因。
当今社会竞争激烈，压力倍增，大环境也不容乐观。
根据美国国家心理健康研究所提供的数据，受到不同类别的焦虑症折磨的美国人约有万，占到美国全部人口的1/7；
另一份由英国精神健康基金会于年上半年发布的报告认为，有15%的伦敦居民正患有焦虑方面的疾病，而且这个比例还在上升......
现代医学研究认为，焦虑关系到头脑的工作机制，比如头脑与身体之间、基因与行为之间、分子与情绪之间的关系。
通过这些关系，医学家们发现，害怕的情绪和行为，都是由我们大脑中一个器官——杏仁核产生的。
随着现代医学的进展，我们已经在大脑工作机制领域中探索到了焦虑的原因。
现在让我们回望古希腊时期，在大哲学家柏拉图看来，医生也许可以为轻度的精神问题提供解决办法。
但深层的情绪问题，只有哲学家能够解决。
焦虑和其他的心理不适，并非来自生理学上的不平衡，而是来自心灵的不和谐。
所以，情绪的康复需要更深的自我认识、更好的自我控制，以及由哲学指引的生活方式。
认知行为治疗师的先驱斯宾诺莎说：
“困扰人们的不是事物本身，而是人们看待事物的方式。”
他相信焦虑仅仅是个逻辑问题，错误的想法让我们对自己无法控制的事物产生恐惧。
无论你认为的焦虑是什么，不可否认的是，没有不焦虑的人生。
而人，始终无法跨过焦虑这个命题去思考生命、创造科学。
直面焦虑，创造价值
弗洛伊德说：“我最为