明天又是周六了
多少人内心蠢蠢欲动
准备欢脱的去玩耍啦
看电影、追剧、玩游戏走起！！
然鹅一条新闻不知会吓死多少人
连续用手机超过60分钟易得抑郁！
What？！
1你手机用得多吗？美国一项研究显示，过度使用手机容易令人抑郁，尤其是女性。
宾厄姆顿大学研究人员调查了名大学生，根据他们日常使用手机的频率分为“深思熟虑”、“经常”、“密切”、“狂热”和“上瘾”5个等级。7%的调查对象用手机“上瘾”，12%“狂热”。这两组调查对象都因内心迫切需要手机而遭遇个人、社交和工作问题，且都有抑郁、社交孤立、社交焦虑、冲动和自卑症状。
研究人员还发现，女性更容易对手机上瘾。研究结果刊载于《信息系统杂志》。
美国科学促进会主办的EurekAlert网站12日援引研究人员的话报道，过度使用手机之所以容易令人抑郁，是因为智能手机能够便捷、快速地令人得到满足，且会缩短注意力持续时间，让人越来越容易感到厌倦。
2如今可以说，百分之九十九的人用手机看小说，玩游戏以及聊天的大过于打电话的时间。有些人甚至是非常的沉迷，走路、搭车甚至是睡觉都是抱着手机。
我们不知道的是，沉迷玩手机危害非常的大，特别是睡前玩手机的人，很多人因此视力掉了、失眠了等等，甚至于使你患上“精神病”。
据了解，最新的研究发现，每天玩手机超过68分钟的人，患上抑郁症的风险非常的大；而每天花费17分钟的人则不容易被抑郁症找上门。研究结论表示，每天在手机上花费的时间越长，那么患上忧郁症的概率越高。
而今年早些时候，《世界生物精神病学杂志》（WorldJournalofBiologicalPsychiatry）发表了一篇由一群知名精神病学家撰写的论文，该论文警告说，LED照明可能会对精神疾病产生潜在影响。
它引起了关于蓝光对睡眠、其他昼夜节律介导的症状产生影响的担忧，也引发了人们开始考虑数字医疗应用和设备使用以及青少年对蓝光敏感度的影响。
“我已经清楚地看到，以强光治疗的形式补充光照对抑郁症患者非常有帮助。我也慢慢地意识到，过度和不合时宜的光照可能对躁狂状态和睡眠觉醒周期产生不利影响。”Feinberg医学院精神病学和行为科学临床助理教授约翰·戈特利布（JohnGottlieb）表示，其也是论文的作者之一。
科学家通过研究蓝光对健康成年人的影响表明，其抑制褪黑激素的分泌，这会破坏睡眠，影响生活质量，身心健康和疾病易感性。
目前，美国国家睡眠基金会的指南建议不要在睡前30分钟玩手机或其他设备。
3玩手机危害这么多，还能愉快的玩耍吗？可以的，健康使用手机，享受健康生活。
1.亮光要调小
很多人睡前玩手机都是关灯的情况，因此手机的屏幕太亮的话会刺激眼睛，会导致眼睛不适。因此睡前玩手机最好是先把手机的屏幕调暗一点，最好是小台灯也不要开。
2.躺着玩也会伤眼睛
睡前玩手机的人一般都是喜欢躺着睡，而且还是侧睡的模式。那么你知道吗？这个时候盯着手机看会导致眼睛的压迫力上升，容易导致眼睛部位出现了供血不足的情况，那么眼睛就会出现损伤。因此最好是不要侧躺玩手机。
3.玩手机适可而止
虽然说晚上是我们最空闲的时间，从晚上到睡觉的这段时间里面，玩手机最好是不要超过90分钟。
那么问题来了，你对手机上瘾吗？研究人员说，如果有下列任何一种情况，你可能需要专科医生的帮助：
1.你把手机当作逃避问题或者缓解无助感、罪恶感、焦虑和抑郁的途径。
2.你更