随着生活节奏的加快，生活压力越来越大，很多人出现不同程度的亚健康状态。焦虑，也日益困扰着上班族和学生族。面对焦虑，很多人感到无所适从，或者干脆一味的逃避。什么是焦虑?如何抗焦虑？
焦虑是多种精神病的常见症状，焦虑症则是一种以急性焦虑反复发作为特征的神经官能症，并伴有植物神经紊乱。发作时，患者多自觉恐惧、紧张、忧虑、心悸、出冷汗、震颤及睡眠障碍等。
焦虑、抑郁自我调理就好了？
没那么简单！
自我调理，其实对于焦虑症、抑郁症等这类精神类疾病患者是必不可少一种辅助治疗方式，但是对于自我调理，患者朋友不应该也不能把它当成根治疾病的方法。
虽然很多的名人在各种各样的节目中都谈到自己也曾经有过焦虑、抑郁，最后通过自己的努力战胜了病魔，非常的励志。
我们不能否认确实有极少数人可以通过自己的努力最终做到这点，但是这个比例又是多少呢?
?更多的实际情况是让不少患者会面临着复发，把从轻度症状逐渐拖延到中度甚至重度症状。不仅后期面临更加复杂的治疗，还要承担长期服药的困扰。
?同时抑郁、焦虑等这类的精神疾病，往往有时候不仅仅是情绪上的问题，还会出现躯体症状，如食欲下降、睡眠障碍、心肺和胃肠道不适等等。
?因此，对于这类患者来说，不能光凭自我调理，专业的治疗才是最重要的。
换句话说，在治疗疾病的过程中，医院治疗为主，自我调理为辅。
自我调理可以推进治疗的进度，促进疾病的康复，但患者朋友不应该抱有太大的希望值，以免错过治疗的最佳时期，毕竟精神类疾病还得需要正规的治疗才行。
摆脱焦虑症、抑郁症
我们该怎么办？
焦虑症、抑郁症等精神疾病的治疗目的：不仅要“消除症状”，还要阻断复发，恢复社会功能，让患者回归社会化生活。但由于抑郁症、焦虑症是很容易复发的疾病，一些研究表明，第一次发作之后有一半的患者会痊愈，另一半会复发。而现有的研究表明，全程治疗可以有效降低复发。
一、焦虑症、抑郁症该怎么治？
?1.早期规范治疗，80%以上患者都是可以治愈的
治疗抑郁症尽早在专业规范的治疗下，80%以上的患者都是可以治愈的，得到全面的康复。而焦虑症的治疗效果更好，而且越早治疗，预后越好。
?2.单一药物、心理治疗能控制精神症状，但不能根治焦虑症、抑郁症
药物能够控制症状，但是药物和疾病的发展处于相持阶段，此时如果停药，症状依然会出现。
当中重度抑郁症、焦虑症患者无力通过一些单一心理治疗的方法提高自己体内五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等的水平，这时就必须用中西医药物结合治疗、物理仪器治疗等治疗方法让它们在很短的时间内恢复，然后他才能够积极应对疾病和生活，否则就会进入死循环。
二、综合化治疗，疗效佳
?首先，综合化治疗(中西医药物结合治疗、物理仪器治疗、行为治疗、心理治疗等治疗方法)：从全局出发，根据焦虑症、抑郁症患者的个人特点、疾病病因、疾病病史、健康状况、社会环境等等全面、科学、精准的治疗。
?其次，根据病症类型，神经受损程度、明确病因，神经递质平衡紊乱情况，患病阶段和患者体质等综合考虑制定最优治疗方案。
?最后，愈后跟踪指导，建立健康档案，专业医生指导日常注意事项，抗复发，能快速帮助焦虑症、抑郁症患者回归正常生活。
福州眠郁康心理专科
全面、规范化治疗各类心理疾病
主诊疾病：
精神分裂症、焦虑症、抑郁症、失眠症、
精神障碍、强迫症、恐惧症、
躁狂症、神经衰弱、、双相情感障碍青
少年心理问题、婚姻情感咨询等
更多注意
一、如何判断自己是否患有焦虑症？
若你有以下3种症状，便可以判断为焦虑症了：
?1.无明显对象的紧张不安和忧虑的心境；
?2.伴发的心理症状。如注意力难以集中、记忆力差、对声音敏感和易激惹；
?3.伴发的躯体症状。如血压升高、心跳过速、胸闷、吸气困难、过度呼吸、骨骼肌紧张、头痛、颤抖、口干、两手湿冷;副交感性症状如多尿、肠蠕动加快、腹泻乃至大小便不自主排出、毛发竖起等也可能同时出现。
一、怎么判断自己抑郁症的严重程度？
判断抑郁症患者的严重程度，主要根据他的症状和对社会功能的损害来判断，症状越多，社会功能影响越大，抑郁的严重程度就越严重。
?1.抑郁症的症状标准包括：
①典型症状：心境低落持续至少2周、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等。
②其他常见症状：集中注意和注意力降低、自我评价降低、自罪观念和无价值感、认为前途暗淡，悲观、自杀或自伤的观念和行为、睡眠障碍、食欲下降。
?2.严重程度：
轻度：至少2条典型症状，2条其他症状，且患者的日常工作和社会活动有一定困难，对患者社会功能有影响。
中度：至少2条典型症状和至少3条其他症状，且患者的日常工作、社交或家务活动有相当困难。
重度：3条典型症状，至少4条其他症状，除了在有限范围内，患者几乎不可能进行社交、工作或家务活动。
出现焦虑症、抑郁症明显加重时，医院找专业医生看诊。
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