春节假期，加上前段时间因为疫情的居家防疫，家人相处的时间增多了，那么，是否能趁此机会增进彼此间的感情呢？又该如何做呢？
1、积极认知
从心理学的角度讲，积极正面的认知常产生积极的行动，得到积极的结果；消极的认知也就常常会有消极的行为并得到消极的不满意的结果。那么对于家庭关系建立来讲，首先从认知方面去调整:
正面认知：这是很难得的机会，不能把它变成“猝发矛盾”的时空。我一定借这段时间和妻子（老公）好好相处，融洽巩固一下我们的关系。
负面认知：好无奈，选择外出的机会不多，需要更多的时间面对着他（她），躲都没处躲了，烦死人了。
两种认知会带来两种不同的情绪心理反应，第一种开心，表情喜悦、话语温情、积极准备付诸实践——增进家庭关系融洽，第二种，沮丧、难过、不开心，表情难看、话难听、怨气十足，发怒——家庭关系受挫等。
2、做好倾听者
俗话说感情基础是相互理解，充分沟通是最好的理解。夫妻间做到“有效交流”,就是把心里的事说给对方听，不带任何埋怨，以解决问题为目的，提出问题的同时也说说自己的见解。有效的沟通者恰恰是耐心的倾听，心平气和的沟通，从诉说中了解对方的想法、需求、感受等，站到对方的立场上去看问题，多从自己的身上找原因，这样也才能感同身受。共情、理解对方，拉近夫妻、亲子之间的心理距离，为感情升温打好基础。
3、“角色互换”找感受
除了交流还要行动，角色转换是做平时没做过的事情，丈夫做做妻子平时做的家务，妻子打打丈夫平时打的游戏，双方能很快找到夫妻相处时的更多乐趣。还可以重拾一下当年热恋时的情景，比如一起看看电影，冲杯咖啡享受一下午后的时光，另外，还可以做一些妻子平日操劳的家务，并给妻子做做按摩等等。总之，不要浪费这难得的相处时光，让这段居家时光不断增进夫妻感情。
4、好好陪陪父母
和父母在一起生活，珍惜陪伴父母身边的机会。平时工作忙，可能没时间，只要有机会陪伴，就多和父母聊聊天，说说工作的情况，听听父母的唠叨，和父母一起探讨养生的话题。陪父母一起做做养生操，教教父母如何网购、如何网上聊天，也可以陪父母打一把麻将，很多我们平时没办法做的事此时都可以做做。还有一个建议，就是让父母回忆一下年轻时的感受，比如陪父母翻看他们年轻时的照片、听听他们说年轻时的工作、生活；父母给我们做些拿手菜，让他们感觉自己还有能力做事等等，这样父母心情舒畅，有再社会化的感受。
常回家看看，
多陪陪父母
5、和孩子在一起主要是陪伴
可以参与到他们的学习生活当中，学习的时候陪在身边，玩的时候一起玩，比如：做做家庭游戏，谈心的时候，耐心聆听，听听孩子怎么想的、怎么做的，从而更好的理解孩子，帮助孩子成长。这样，孩子的幸福感会油然而生。注意不要过多地唠叨，更不要无目的的训斥。观念有冲突时，多沟通交流，提示孩子的想法和行为哪些是正确的、哪些是错的，增加对是非的独立判断能力，这样让孩子不断成熟成长，让孩子们心身更健康。
行动起来吧！愿所有的家庭都能和睦融洽、家庭幸福。
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审核｜王学义、张振兰
内容｜心理干预突击队
编辑｜张天红