分为三部分：
第一项：学习笔记
第二项：饮食、减脂记录
第三项：其它记录
第一项：学习笔记
一、
成年人想治愈矫情，有三个地点可去。
第一个地点:天黑前即将要关闭的菜市场，总会看到有老人，为了卖最后几块钱的菜守在摊位前，那种渴望且透着焦灼的眼神，会让人体会到生活的烟火气和老来赚钱不易。
第二个地点:医院缴费处和手术签字区，没钱治病和自行签字，金钱和健康的取舍，亲情与最高级别孤独的体现，一个需要完全自费的手术镇痛泵，不选择给亲人使用的不在少数。
第三个地方是火葬场，无论生前如何显贵或者落魄，最后都将是同样的归宿，多参加几次送别，会看淡很多事情，也会理解什么才是最值得珍惜的人和事。
二、
已经工作很多年了，早就明白有些关系在特定环境中才能维持。
比如同事，就算大多数时候相处融洽，会一起出去吃吃饭逛逛街什么的，但脱离了抬头不见低头见的那个环境，就变得跟陌生人差不多。
所以成年后的社交，很重要的一点就是要分清楚，和某些人到底是真的感情好or仅仅是5天×8小时的不得不社交。
不要高估自己在别人心中的位置。
时刻自我提醒：我没那么重要，我不该擅自有过多期待。
三、
做对的事情就是——当发现错了尽快改，不管多大的代价，都是最小的代价。
四、
很多孩子需要的仅仅是适度的引导，就能成长得很好很优秀，而并不需要如今鸡娃式的过度教育。
过度鸡娃就好比一块美玉，往往不用大改，稍加打磨就足以，大工大动反而是糟践料子。
当然，也确实见过一些鸡娃鸡的不错的孩子，但是真正能够算得上优秀并能在学业和自身成长都让父母为傲的孩子，95%都是出自家里一直贯彻的优质教养。
培育优质的教养所需要的不是神经病一样的在孩子身上砸钱，优质的教养，是通过在孩子身上取舍真正有价值的东西灌输给他，并最终让他拥有属于自己的独立思考能力，自律能力以及进取精神。
那么优质的教养，具体要做到哪几点：
1、限制智能手机的滥用
乔布斯在教育他的孩子时，是不允许在14岁之前拥有智能手机的，孩子们可以在父母的看管下看pad上的书籍和纪录片，也可以在上学时带着只有通话功能的按键手机以备不时之需。
智能手机的确是一扇打开世界的窗，但是这扇窗至少在孩子14岁以前是没有给他们自由观览的必要的。因为这扇窗的另一边，除了光怪陆离的世界之外，更是由无数深研人性的软件公司所创造的一个个精力黑洞。
这些黑洞于成人尚且是难以抵抗的诱惑，于孩子来说更是如此，更不用说孩子于少年时远有比手机世界更重要的事物要吸收，所以到底是彻底关停还是严格限制，直接决定了孩子的早期教育质量。
2、养成观摩书籍电影的习惯
这个大家都懂，不再细说。
3、接触对抗性运动
看一个家庭到底是奉行真正的精英教育，还是奉行懦夫教育就看他们家的孩子有没有参加对抗性的体育运动便足矣。
篮球、足球、甚至拳击，这些才是男孩子真正应该接触的东西。人有很多东西是不可能在书卷上得到的，必须是通过汗与血才能换得。
很多小孩从小是在老师和父母的高压教育下长大的，压根就没有反抗和勇气意识。
你以为为啥越是一线城市和国际学校的孩子越是频繁参加体育运动？领导力就是这样子被培养出来的。
4、两代人的交流
这件事其实重点考验的是父母自己，是父母的认知，逻辑，以及表达能力。
五、
世上大多痛苦来自三件事：
1、错误非理性的预期，所以不能接受现实；
2、无法活在当下（总是沉浸担忧过去和未来，但又不去在现在做改变）；
3、身体因素导致的情绪紊乱。
六、
“让别人在你眼中，看到最好的他自己”。
要有意识训练的，把这句话输入进潜意识，慢慢就能输出意识和行为。
七、
我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。
看一本书期待它让我变的深刻，
吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来，
发一条短信期待它被回复，
对人好期待它回应也好，
写一个故事说一个心情期待它被