有时候不得不承认，人和人是不一样的，有人看起来就是“坚强”又沉稳，而有的人就是天生“矫情”又敏感……而我刚好就是那个，大家口中的“玻璃心”。
小的时候我曾自诩是“善于察言观色”的小孩：当妈妈用心做了新菜摆上桌，却没有等到爸爸的赞扬时，眉间微微皱起的表情和5秒足以听见呼吸声的安静，我清楚地知道那种失望和愤怒正在蔓延；
或者当爸妈看着别家会弹钢琴的小孩，满眼羡慕的时候，那种也想让我搞点乐器的“渴望”也不用说都一目了然；
再比如小学去海洋馆看到海豹表演，所有的小朋友都赞叹它们的可爱，而我却感受那被“困”在小小的水池里，海豹尖锐的叫声如此的哀伤……但当然了，我也会“懂事”地表现出合群的笑容。
韩剧《请回答》
渐渐地这种“高敏感”的特质，也似乎开始困扰我，这种太容易接收外部情绪的状态，令我成了别人眼中敏感神经质的奇怪小孩，知乎上曾经有过这样一段文字，多少让我有了一些共鸣：
……
随着年龄的增长，进入职场后似乎负面的影响也变得越来越显著，我记得第一份工作时，即使“努力融入”可当看到几个女同事在茶水间聊得火热时，那种似乎被排挤，或者是否在说我坏话的“奇怪想法”就会止不住油然而生……
我在过去的几年里，都在思考可以找到一些方法，让这些情绪可以更好地自洽。
而如果这种“高敏感”的状态不断依靠“归内因”来理解，那么可能越来越多的自我否定和自我怀疑，就会出现，并且更加容易陷入抑郁的问题；然而如果过度地追寻外因，则似乎又会演变成一种“怨恨”所有人，逐渐离整个社会越来越远，破坏关系，越来越孤独，越来越敏感的恶性循环。
那么到底“玻璃心”和高敏感是怎么回事呢？
姜思达在采访中谈到自己年少时
因为担心父母争吵，慢慢变得敏感
天生的“玻璃心”？
首先先天性的因素是非常重要的，一个人从婴儿开始带有的自身气质，绝对多数来源于遗传基因。
同时，也会受到曾经在妈妈怀孕时，子宫里的经历有关，如果怀孕时承受了太多的精神压力，孕母的糖皮质水平就会比他人要高，而婴儿也会对于外界刺激有更加“敏感”的反应，从而造就一种每个人的“初始性格状态”。
美国学者托马斯曾将婴幼儿的气质分为三种类型：容易抚育型(易养型)、抚育困难型(难养型)和启动缓慢型。
BBC《北鼻异想世界》
易养型的孩子对各种各样的环境都能很快适应，从小也更容易和小朋友，或者外部环境相处。
难养型，则会对自身和外界刺激反应过于强烈，容易烦躁、易怒。如果在婴幼儿时期没有得到父母较好的回应，甚至因为情绪的波动受到惩罚，则会更难以形成稳固的内聚性自我，导致高敏感低自尊，正是玻璃心的雏形。
伴随着我们慢慢长大，有可能受到更多的外部压力，或者没有被妥善处理的创伤。这些被我们感受到，却无能为力的外部环境和内心处境，都会渐渐形成更多的“敌对情绪”。
BBC《北鼻异想世界》
我们内心那个始终不被人理解的“小孩”，希望得到无论是原生家庭还是朋友同学同事的倾听，却始终没有。高敏感的孩子那些加倍的细小情绪，就会被不断累积，不断自伤，逐渐形成越来越对外界的不信任，越来越多的敏感，越来越看重他人的看法，却求而不得。
甚至恨不得自己能麻木一点，“眼瞎心盲”以换得一劳永逸的平静。
“玻璃心”还有治吗？
这曾是一个真实且长久困扰我的问题，也是曾经我与我的咨询师不时就会讨论的议题。也可能是很多高敏感的，常被别人说是“玻璃心”“矫情怪”的人，会努力想要“克服”的事。
毕竟所有的媒体都在宣扬玻璃心有罪……
确实，我们似乎真实地感受到了来自“玻璃心”的伤人与自伤，但是我更希望大家可以明白更多的痛苦，本质上并非是由“高敏感”带来的，这种看似直截了当的归因，本身可能就是错误的。
真正的痛苦根源是那些童年被原生家庭禁止的情绪，是被残酷的社会关起来的情感，是被“朋友”视而不见的内心。
电影《这个杀手不太冷》
真正的痛苦，不是我们比别人可以感受到更多，而是那些感受不敢告诉别人，是习惯了隔绝、抗拒、批判自我感受的无能为力。这才是令人堕入痛苦深渊的“原罪”。
因此解决问题的方法，也绝不该是要么变成“讨好型人格”，要么努力完成“自我阉割”变得“钝感”。而是应该学会看到更多“高敏感”独一无二的天赋与优点，真实地爱自己，并且学会情绪表达和情感沟通，恢复内心的健康，同时避免“饥不择食”的社交，找到真心可以治愈你的伙伴。
综艺《新职员诞生记：好人》
高敏感的人能够更多地感受他人共情他人，这本是很好的事，但首先要做的是共情自己，理解自己。这不是看几篇“鸡汤文”，上几节网上心理课，就能完成的，而是需要一个长久的自我觉察和有意识地自我修复的过程。
从“玻璃心”到“钻石心”
所以，对于很多人而言，真正帮助我们从“玻璃心”变成“钻石心”的不是具体做出什么“治疗”而那时更多的是一种自洽，让我们感觉好一些，从而同时改善我们与外部的关系。
电影《寄生虫》
a）看到敏感带来的好处，并允许自己的存在
高敏感的人，确实具有天生的“耳聪目明”更加容易理解他人细微的情绪，察觉更加细腻的情感，从而选择一个适合的行业，绝对是可以发挥天赋，不仅可以帮助我们更容易成功，也可以在被肯定的环境中更好地接纳和理解自己。例如：心理行业、艺术家、作家、演员等等。
选择适合自己性格的行业，有时候确实对于我们是否可以感受到自我价值非常重要。如果天性敏感容易情绪起伏的人，需要总是冷静的行业，不仅可能引起不得不克制情绪的痛苦，更需要面对比他人更多的压力和困难。
就像急诊室的医生，前线的*人，具备冷静面对突发事件和生死的能力是必需的，这已经是件挺难的事。
倘若再加上自身“脆弱的神经”，不得不花费更多时间才能整理好的情绪，这种加倍痛苦必定会令人备受折磨。反之，如果一个不够敏感，不够具备共情能力的心理咨询师，只依靠理论知识“说教”，对于他和咨询者恐怕都会是有害无益的。
因此，不要放弃自己的天赋！高敏感的人往往都更具有“共情心理”（同理心），同时也往往会有着高敏感型人格赋予我们的慈悲心理。
而在一个适合自己的行业里，我们不仅可以更加舒适地表达自我情绪，并且认可自我，同时，也会有更多的机会展现优势，结交更有可能与我们心灵相通的伙伴。
b）避免“饥不择食”的社交，减少过度期待
很多玻璃心的形成和破碎，都是由于被强加了对人际关系的过度看重，导致了由于得不到他人的理解而产生的痛苦。
如上一部分所述，在一个适合行业确实更容易结交到志同道合的朋友。但终归还是需要我们自身减少对于不必要社交的过度期待，放弃对于他人是否真的理解和爱我们的过分追求。
电影《菲洛梅娜》
在现代社会中，“人际交往”其实并不像我们的父辈们想象的，或者教育我们的那么沉重了。工业社会人们对人际关系的依赖，是远远小于农业社会的，越来越多的人有权利选择保持更多的自我，做自己该做的事，然后尽可能保持对他人的尊重，对自己的保护。
我们确实大可不必沉浸在“饥不择食”的社交中，然后又被那些本就不可能进入我们内心世界的人的“敌意”反噬。
综艺《奇葩说》
探索更丰富的世界，找到适合自己真正健康的人际关系的依赖程度，而在视野更加开放的世界观里，我们也一定可以拥有更多机会，展现真实情感和内心世界。
从而剥离那些“虚构的朋友圈”，即使这过程一定要通过一条“孤独的路”，但我相信一定会有人在路上加入你的行列，一个灵*伴侣，几个知心好友，都足以拯救那颗颤抖的孤独的玻璃心。
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